CewekBanget.ID - Siapa yang masih enggak tahan godaan ngemil tengah malam nih, girls?
Sebetulnya kita bukannya dilarang banget untuk mengisi perut di malam hari sebelum tidur, yang penting makanan yang dikonsumsi masih sehat dan kita enggak langsung tidur setelah menyantapnya.
Berikut ini rekomendasi 5 makanan dan minuman yang bisa kita santap sebagai bahan ngemil tengah malam dan enggak berbahaya bagi tubuh.
Baca Juga: Kita Masih Doyan Makan Tengah Malam? Harus Tahu 4 Bahaya Ini!
Kacang-Kacangan
Enggak apa-apa kalau kita mau ngemil kacang-kacangan di malam hari.
Melansir dari The Healthy, mengonsumsi 10-12 butir kacang-kacangan adalah cara yang baik untuk mengatasi kelaparan sebelum tidur.
Kacang memiliki kandungan lemak sehat, protein, dan serat yang baik untuk tubuh dan aman untuk dikonsumsi sebelum tidur.
Apel
Apel juga bisa kita santap sebelum tidur di malam hari, nih!
Apel dan pisang adalah jenis buah-buahan yang mengandung karbohidrat sehat dan dapat dikonsumsi di malam hari tanpa khawatir akan bahaya ngemil tengah malam.
Kita juga bisa menambahkan topping seperti selai kacang yang kaya protein dan lemak sehat untuk membuat kita lebih kenyang.
Popcorn
Yup, ternyata ngemil popcorn di malam hari juga enggak masalah, lho!
Yang penting, popcorn dibuat dengan metode air-pop dan enggak menggunakan minyak atau mentega yang terlalu banyak.
Popcorn seperti ini akan memberikan lebih sedikit kalori dan lebih banyak serat.
Baca Juga: Lapar di Malam Hari? 5 Makanan Berikut Ini Boleh Dikonsumsi, Kok!
Susu Rendah Lemak
Minum susu di malam hari boleh saja, asalkan susu tersebut bersifat low-fat alias rendah lemak.
Susu merupakan minuman kaya asam amino tryptophan yang dapat membantu produksi melatonin dan serotonin, sehingga kita dapat terbantu untuk tidur lebih nyenyak, menurut The Healthy.
Selain itu, susu juga mengandung protein yang dapat memastikan kita dapat tidur dalam keadaan kenyang.
Baca Juga: Pengin Ngemil Tengah Malam? Cobain Resep Snack ala 6 Idol K-Pop Ini!
Teh Herbal
Minuman yang lebih sehat lagi untuk dikonsumsi di malam hari adalah teh herbal.
Karena kandungan herbalnya, teh jenis ini bebas kafein dan dapat menenangkan kita sebelum tidur.
Kita juga bisa menambahkan sedikit susu untuk memperkaya rasanya.
(*)