CewekBanget.ID - Normalnya, kita memulai pagi hari dengan santai, segar, dan siap menyambut hari.
Tapi mungkin kita pernah mengalami suatu pagi ketika kita bangun dengan pikiran yang berkelana ke mana-mana, rasa cemas berlebihan, dan memikirkan skenario terburuk yang bakal terjadi di hari itu.
Nah, fenomena itu yang disebut sebagai morning anxiety alias kecemasan di pagi hari.
Kayak gimana ya, penjelasannya?
Morning anxiety termasuk ke dalam generalized anxiety disorder (GAD), dilansir dari The Healthy.
Ini berarti, kecemasan yang kita alami di pagi hari biasanya muncul saat kita merasa lebih cemas dari biasanya.
Atau, kita menyiapkan diri untuk menghadapi kemungkinan terburuk di hari itu, bahkan ketika keadaan dan lingkungan sebetulnya enggak menunjukkan ada sesuatu yang salah.
Kenali penyebab dan cara mengatasinya, ya!
Baca Juga: Dilanda Kecemasan? Lakukan 4 Hal Ini Sekarang Juga untuk Mengatasinya!
Penyebab
Morning anxiety bisa disebabkan oleh meningkatnya hormon kortisol di pagi hari.
Ini membuat kita memiliki lebih banyak adrenalin dan detak jantung meningkat, makanya kita terbangun dari tidur.
Masalahnya, reaksi fisiologis tersebut berubah menjadi reaksi psikologis bagi orang yang mengalami kecemasan dan gejalanya jadi lebih buruk dari hari-hari biasanya.
Morning anxiety juga bisa disebabkan oleh kurang tidur atau tidur terlalu malam.
Enggak hanya itu, makanan dan minuman yang kita konsumsi sehari-hari bisa jadi menyebabkan kecemasan di pagi hari.
Mengatasi Morning Anxiety
Lantas, bagaimana cara terbaik untuk mengatasi morning anxiety?
Kita bisa mencoba bermeditasi untuk duduk tenang menenangkan pikiran.
Baca Juga: 5 Minuman Ini Bikin Kecemasan Makin Parah! Kurangi Saja, deh!
Selain itu, untuk mencegah terjadinya kecemasan di pagi hari, pastikan kita tidur tepat waktu dan dengan durasi yang tepat.
Jangan lupa juga untuk bangun pada waktunya, ya!
Jangan menghabiskan waktu terlalu lama untuk mengecek ponsel sebelum tidur dan saat bangun tidur.
Yang terpenting, pastikan kita tahu cara untuk mengatasi stres supaya enggak mengganggu kita di pagi hari, ketika kita seharusnya merasa segar dan tenang.
(*)