CewekBanget.ID - Mendapatkan tidur yang berkualitas membuat tubuh kita jadi lebih segar dan terasa lebih sehat.
Untuk itu, tidur memang terkesan sepele, tapi banyak sekali manfaat yang bisa kita rasakan.
Selain itu, kurang waktu tidur juga bisa mendatangkan berbagai penyakit yang enggak kita pengin.
Nah, ini dia beberapa cara supaya kita mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas!
Buat kamar senyaman mungkin
Hal utama yang bisa membuat kualitas tidur kita jadi maksimal dan membuat tidur jadi lebih nyenyak adalah kamar yang nyaman.
Kita harus membuat suhu ruangan dingin, suara bising teredam, dan pencahayaan gelap untuk kenyamanan saat kita tidur.
Saat kasur dan kamar kita terasa nyaman, tubuh kita jadi lebih santai dan gampang tertidur dengan lelap.
Menurut penelitian, tidur di kamar yang myaman membuat kualitas tidur kita meningkat hinggga 50 persen, lho.
Baca Juga: Nyalin Kipas Angin Pas Tidur Bikin Nyenyak Asalkan Enggak Langsung Diarahkan ke Tubuh!
Jangan makan di malam hari
Sudah jadi hal biasa untuk merasakan lapar di malam hari, tapi kita enggak dianjurkan untuk makan saat larut malam.
Selain bisa merusak pencernaan, makanan camilan atau makan berat di malam hari bisa mengganggu pola tidur kita.
Hal ini karena makan di malam hari bisa membuat tubuh kita melakukan pelepasa HGH alami dan melatonin.
Mandi sebelum tidur
Enggak perlu takut mandi malam, karena mandi malam menyebabkan rematik hanyalah mitos ya, girls.
Faktanya, mandi pada malam hari apalagi sebelum tidur bisa membuat tidur kita jadi jauh lebih lelap.
Menurut penelitian, mandi dengan air hangat sebelum mandi bisa meningkatkan kualitas tidur dan membuat kita jadi lebih nyenyak.
Selain mandi, kita juga bisa merendam kaki kita dengan air hangat supaya lebih rileks.
Baca Juga: Tidur Miring ke Kiri Bisa Cegah Asam Lambung Naik? Ini Penjelasannya!
Jangan minum terlalu banyak
Minum sebelum tidur memang bagus untuk menghindari tubuh dari dehidrasi, karena enggak bisa dapat asupan cairan selama tidur.
Namun kalau kebanyakan enggak bagus juga ya, girls.
Hal ini karena minum terlalu banyak sebelum tidur bisa menyebabkan nokturia.
Nokturia adalah istilah medis yang menggambarkan kondiri membuang air kecil berlebihan di malam hari.
Kalau kita terus-terusan merasa pengin buang air kecil, tidur akan jadi terganggu dan bikin kepala kita jadi pusing karena kurang tidur.
Baca Juga: Kaki Kram di Malam Hari, Ternyata Hal Ini yang Jadi Penyebabnya!
(*)