Selain air mineral juga bisa minum minuman olahra lainnya.
Kapan waktu terbaik buat minum air saat olahraga?
Disarankan 2 atau 3 jam sebelum mulai olahraga dan setelah olahraga dilakukan.
Tidur cukup
Selain memenuhi kebutuhan air dalam tubuh, sebaiknya juga memenuhi jam tidur kita.
Jangan begadang biar aktivitas fisik keesokan harinya enggak terganggu.
Selain itu juga dilakukan pemanasan biar badan enggak kaget.
Baca Juga: Kebiasaan Kita Ini Jadi Salah Satu Penyebab Bibir Kering Lho
Memenuhi kebutuhan gizi
Masih melansir dari Hellosehat, kita sarapan atau skip sarapan sebaiknya tetap memenuhi kebutuhan gizi.
Minimal 45 menit setelah kita berolahraga, disarankan buat segera mengisi ulang asupan gizi dalam tubuh kita.
Banyak yang menyarankan untuk olahraga sebelum sarapan, girls.
Tapi kembali lagi untuk menyesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing.
Baca Juga: Badan Sering Pegal dan 3 Hal Lainnya Ini Jadi Tanda Kurang Olahraga!
(*)