CewekBanget.ID - Siapa nih di antara kalian yang sering berolahraga?
Ada orang punya kebiasaan buat sarapan dulu sebelum olahraga.
Tapi ada juga nih yang skip sarapan dan langsung berolahraga.
Kalau kamu tim olahraga sebelum sarapan, ada beberapa hal yang harus diperhatikan lho.
Pilih olahraga yang tepat
Baru mulai olahraga? Pilih olahraga dengan intensitas ringan.
Apalagi kalau kita enggak sarapan, pastinya energi yang dikeluarkan pun akan banyak dan bisa bikin lemas.
Nah, kalau udah mulai teratur olahraganya, kita pasti tahu kondisi tubuh kita sendiri mana olahraga yang aman dan mana olahraga yang bikin kita cepat lelah.
Intinya, jangan langsung memforsir tubuh kita ya, girls.
Baca Juga: Pusing Sampai Bisa Bikin Oleng, Ini 4 Penyebab Sekitar Terasa Berputar Saat Bangun Tidur
Penuhi kebutuhan air
Melansir dari Hellosehat, kuta bisa memenuhi kebutuhuan air dengan minum setengah sampai satu liter air mineral.
Selain air mineral juga bisa minum minuman olahra lainnya.
Kapan waktu terbaik buat minum air saat olahraga?
Disarankan 2 atau 3 jam sebelum mulai olahraga dan setelah olahraga dilakukan.
Tidur cukup
Selain memenuhi kebutuhan air dalam tubuh, sebaiknya juga memenuhi jam tidur kita.
Jangan begadang biar aktivitas fisik keesokan harinya enggak terganggu.
Selain itu juga dilakukan pemanasan biar badan enggak kaget.
Baca Juga: Kebiasaan Kita Ini Jadi Salah Satu Penyebab Bibir Kering Lho
Memenuhi kebutuhan gizi
Masih melansir dari Hellosehat, kita sarapan atau skip sarapan sebaiknya tetap memenuhi kebutuhan gizi.
Minimal 45 menit setelah kita berolahraga, disarankan buat segera mengisi ulang asupan gizi dalam tubuh kita.
Banyak yang menyarankan untuk olahraga sebelum sarapan, girls.
Tapi kembali lagi untuk menyesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing.
Baca Juga: Badan Sering Pegal dan 3 Hal Lainnya Ini Jadi Tanda Kurang Olahraga!
(*)