CewekBanget.ID - Siapa nih di antara kalian yang sering merasa pegal linu dan sakit pinggang?
Wah, rasanya pasti bikin enggak nyaman ya, girls.
Nyeri pinggang atau pegal linu paling rentan menyerang yang sering kelamaan duduk.
Bisa saat sekolah, bekerja, atau sedang melakukan perjalanan jauh.
Nah, ada beberapa tips yang bisa dilakukan buat mengurangi pegal-pegal lho.
Sering menggerakkan tubuh
Meskipun lagi duduk, tapi sebaiknya juga sering menggerakkan tubuh, girls.
Misalnya dengan peregangan, jalan ke belakang kayak ke toilet atau mengambil air minum.
Selain itu disarankan juga buat sering berdiri seperti 15 sampai 20 menit.
Baca Juga: Badan Sering Pegal dan 3 Hal Lainnya Ini Jadi Tanda Kurang Olahraga!
Pilih tempat duduk yang nyaman
Tempat duduk yang nyaman tuh gimana, sih?
Yaitu pilih kursi yang punya sandaran buat tangan dan punggung yang nyaman.
Kursi juga bisa kamu bikin nyaman dengan cara menambah bantalan buat duduk dan bantalan buat di punggung.
Jadi, pantat dan punggung akan mendapatkan bagian kursi yang empuk, girls.
Jangan lupa minum air!
Yup, minum air enggak boleh terlewatkan ya, girls.
Meskipun di rumah, minum air juga harus dijaga karena air membantu kita biar terhindar dari dehidrasi.
Kalau air dalam tubuh kita enggak terpenuhi, bisa aja nih muncul kejang pada otot yang bisa memunculkan nyeri pinggang.
Baca Juga: Nyeri Pinggang Saat Menstruasi Bisa Diatasi dengan 6 Cara Ini, Girls!
Duduk dengan posisi yang benar
Kalau kita lagi kerja dengan memakai meja atau menyetir, usahakan buat menjaga postur tubuh dengan benar ya, girls.
Melansir dari Hellosehat, postur tubuh saat kita lagi duduk adalah membungkuk ke depan atau ke belakang.
Bisa juga tubuh jadi bengkok ke kanan atau ke kiri inilah yang bikin nyeri pinggang mulai muncul.
Selain itu juga jangan sampai kaki menggantung dari lantai, makanya disarankan buat memberi bantalan di bawah kaki biar kaki enggak menggantung.
Selain kaki, kita juga bisa memberikan bantalan penyangga buat punggung sebagai sandaran.
Baca Juga: Enggak Cuma Atasi Pegal, Ini 3 Manfaat Pijat Buat Kesehatan Mental
(*)