CewekBanget.ID - Malas berolahraga dan, di sisi lain, harus membersihkan rumah?
Kenapa kita enggak melakukan dua-duanya sekaligus?
Sudah bukan rahasia lagi kalau kegiatan membersihkan rumah bisa dikategorikan sebagai bentuk olahraga yang dapat dilakukan semua orang, girls.
Meski bikin capek, tapi kalau dilakukan dengan benar, kegiatan membersihkan rumah dapat membantu kita membakar kalori sama efektifnya dengan olahraga pada umumnya.
Jadi jangan ditunda lagi, saatnya kita lakukan 5 hal ini dan bersihkan rumah demi membakar kalori!
Menyapu dan Mengepel Lantai
Kegiatan menyapu dan mengepel lantai bisa sampai membuat kita merasa lelah dan pegal bukan tanpa alasan.
Fyi, melansir dari The Healthy, kegiatan menyapu dan mengepel lantai selama 30 menit rupanya setara dengan 15 menit menggunakan treadmill, lho!
Bahkan, kegiatan ini juga bisa membakar hingga 145 kalori dalam jangka waktu tersebut.
Baca Juga: 4 Tips Gampang Menjaga Kebersihan Rumah yang Harus Diketahui!
Apa lagi kalau kita menyapu dan mengepel seisi rumah, yang tentunya akan memakan waktu lebih dari 30 menit.
Bayangkan berapa ratus kalori yang dapat terbakar selama kita memastikan lantai rumah bersih sempurna, deh!
Mencuci Pakaian
Mencuci pakaian dengan mesin cuci saja sebetulnya bisa dihitung sebagai kegiatan olahraga, lho.
Kita pasti harus mengisi dan mengosongkan mesin cuci.
Kemudian kita mesti menggantungkan pakaian basah untuk dikeringkan sebelum diangkat untuk disetrika.
Kegiatan tersebut mampu membakar hingga 78 kalori dalam waktu 1 jam, setara dengan 100 kali sit-up.
Terlebih jika kita mencuci dan mengucek pakaian menggunakan tangan sendiri, kita bisa menambah kalori untuk dibakar hingga 10 kali lebih banyak, sekaligus melatih otot lengan kita.
Baca Juga: Salah Nih! 6 Cara Membersihkan Rumah Ini Malah Bikin Makin Kotor
Membersihkan Jendela
Mau membersihkan jendela yang kotor sambil melatih otot tangan?
Bersihkan jendela selama sejam dan pastikan seluruh jendela di rumah kita mendapat perlakuan yang sama.
Ini dapat membuat kita membakar sampai 334 kalori sekaligus membentuk otot lengan yang lebih kuat.
Fyi, membersihkan jendela dapat dikategorikan sama dengan push-up sebanyak 40 kali. Lumayan banget, kan?
Membersihkan Mobil
Punya mobil di rumah? Daripada membersihkannya di tempat jasa car wash, cobalah untuk membersihkan mobil sendiri agar kita bisa sambil berolahraga.
Saat membersihkan mobil, kita harus membasahi mobil terlebih dahulu, membersihkan menggunakan sabun atau cairan pembersih, membilas mobil, mengeringkannya, dan memastikan mobil kinclong lagi.
Melihat apa saja yang harus dilakukan untuk membersihkan mobil, pasti terbayang banget dong, bagaimana kegiatan ini dapat membentuk otot dan menjaga tubuh kita tetap bugar.
Jangan lupa membersihkan bagian dalam mobil juga, ya!
Kita harus tahu nih, ternyata kegiatan membersihkan mobil dapat membakar 230 kalori per jam. Wow!
Menggunakan Vacuum Cleaner
Tampak mudah, tapi menggunakan vacuum cleaner untuk menyedot debu di seluruh rumah juga merupakan kegiatan olahraga yang patut dicoba.
Selain menggerakkan mesin vacuum, kita juga harus mengangkat dan memindahkan barang-barang agar dapat menjangkau area yang cukup sulit dan menjadi sarang debu.
Nah, kegiatan ini dapat membantu melatih otot dan membuat kita berkeringat.
Saat mengangkat barang seperti kursi atau kasur, berjongkoklah dengan benar seperti kalau kita hendak mengangkat barbel.
Jangan lupa minta bantuan orang lain untuk mengangkat barang tersebut apabila terlalu sulit.
Lalu tinggal kita bersihkan bagian kolong atau dasarnya menggunakan vacuum cleaner.
Kegiatan ini bisa membakar 190 kalori per jam.
Baca Juga: Gini Rahasia Merapikan Rumah Ala Jepang. Efisien dan Sederhana Banget!
(*)