CewekBanget.ID - Pernah mencoba tidur tanpa bantal?
Atau mungkin selama ini kita melakukannya dan merasa nyaman-nyaman saja?
Tapi ternyata kalau dilakukan dengan cara yang salah, tidur tanpa bantal bisa menimbulkan sejumlah masalah kesehatan, lho. Apa saja?
Postur Tubuh Memburuk
Bantal memang berfungsi untuk menjaga postur tubuh kita tetap baik selama tidur.
Makanya, kalau kita tidur terlentang tanpa bantal, kepala dan leher kita akan miring ke belakang dan menyebabkan tekanan pada leher.
Sementara itu, kalau kita tidur dengan menghadap ke samping tanpa bantal, leher kita akan mengalami tekanan dan membuat tulang belakang kita enggak berada dalam posisi netral yang seharusnya.
Tapi kita mungkin bakal diuntungkan saat tidur tanpa bantal kalau kita cenderung tidur sambil tengkurap, karena kita jadi bisa mensejajarkan kepala dan leher dengan bagian tulang belakang lainnya.
Ini akan mengurangi nyeri dan ketegangan.
Baca Juga: Sarung Bantal Sutra Punya Manfaat untuk Kulit? Ini Kegunaannya!
Nyeri Leher dan Punggung
Tanpa bantal yang menyokong kepala, kita yang tidurnya terlentang atau menyamping akan merasakan ketegangan dan pegal pada tulang belakang.
Tidur tanpa bantal dengan posisi ini juga dapat menyebabkan sakit kepala tegang.
Maka dari itu, kita yang tidur terlentang atau menyamping sangat dianjurkan untuk menggunakan bantal atau penopang kepala lainnya saat tidur.
Ini untuk mencegah rasa sakit akibat kesalahan tidur, yang dapat mengganggu pola tidur kita.
Tips Tidur Tanpa Bantal
Tapi kita masih pengin saja mencoba tidur tanpa bantal, nih.
Kira-kira memungkinkan enggak, sih? Lalu, tips seperti apa yang dibutuhkan?
Pertama-tama, jangan langsung menghilangkan bantal dari tempat tidur kita, tapi mulailah dengan menggunakan selimut yang dilipat atau handuk.
Ini untuk membuat tubuh kita perlahan terbiasa dengan penyokong leher dan kepala yang berangsur-angsur menghilang.
Kita juga bisa meletakkan bantal di bawah perut dan selangkangan saat tidur tengkurap untuk memastikan posisi tulang belakang tetap netral.
Sementara jika kita tidur terlentang, letakkan bantal di bawah lutut atau di antara kedua lutut saat kita tidur menyamping.
Yang terakhir, pastikan kita menggunakan matras dengan kualitas yang pas sehingga tubuh enggak akan tersakiti saat tidur tanpa bantal.
Baca Juga: Tidur Enggak Pakai Bantal, Bagaimana Efeknya terhadap Tubuh?
(*)