CewekBanget.ID - Makanan yang mengandung gula memang biasanya enak banget, bahkan kadang bikin ketagihan.
Tapi sudah bukan rahasia lagi kalau konsumsi gula berlebihan dapat menimbulkan masalah bagi kesehatan tubuh.
Makanya, kita dianjurkan untuk mengurangi asupan gula sehari-hari.
Sudah tahu apa saja yang bakal terjadi kalau kita berhenti mengonsumsi gula? Kira-kira efeknya baik atau buruk bagi kita, nih?
Tampak Lebih Muda
Mengurangi atau menghentikan konsumsi gula ternyata bisa bikin kita tampak lebih muda.
Pasalnya, gula menyebabkan glikasi, yaitu proses ketika molekul gula mengikat dan menghancurkan kolagen dan elastin di kulit kita, seperti dilansir dari The Healthy.
Nah, kolagen dan elastin sendiri merupakan 2 protein utama yang membawa kandungan bermanfaat bagi kulit yang tampak lebih muda.
Makanya, kita dianjurkan untuk seenggaknya mengurangi asupan gula, minimal dalam jangka waktu 14 hari, agar mendapatkan kulit yang lebih glowing dan muda.
Baca Juga: 5 Hal Ini Jadi Tanda Jelas kalau Kita Terlalu Banyak Konsumsi Gula!
Merasa Lebih Bahagia
Makanan yang mengandung gula memang dikenal sebagai mood booster, tapi kita sudah tahu belum, kalau mengurangi asupan gula justru akan membuat kita lebih bahagia?
Faktanya, konsumsi gula yang tinggi justru berkaitan dengan tingkat depresi yang lebih tinggi pula.
Ini mungkin berkaitan dengan dampak konsumsi gula, yang berupa peradangan akut dan mempengaruhi fungsi otak.
Coba deh, kurangi asupan gula selama 2 minggu supaya kita bisa merasakan brain fog mereda dan mood jadi meningkat.
Jarang Kena Pilek
Memangnya apa sih, hubungan antara konsumsi gula dengan risiko terkena penyakit seperti batuk dan pilek?
Gula berkontribusi terhadap peradangan kronis, yang dapat menurunkan kemampuan sistem imun untuk melawan pilek dan flu.
Kalau kita berhenti mengonsumsi gula, kita mungkin akan lebih jarang merasakan ketidaknyamanan pada saluran pernapasan hingga mengurangi gejala asma dan alergi.
Baca Juga: Nyesel Baru Tahu, Ini 8 Manfaat Minum Susu dan Gula Merah Buat Cewek
Umur Lebih Panjang
Yup, mengurangi asupan gula juga membantu kita untuk panjang umur, lho!
Konsumsi gula berlebih sesungguhnya dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti peningkatan tekanan darah dan detak jantung.
Ini karena saat kita mengonsumsi makanan tinggi gula, insulin dalam tubuh kita meningkat dan mengaktifkan bagian dari sistem saraf yang memicu masalah tersebut.
Tekanan darah tinggi juga dikenal sebagai faktor risiko utama atas penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan obesitas.
Enggak hanya itu, gula dapat meningkatkan lemak darah enggak sehat yang dikenal dengan nama trigliserida serta meningkatkan risiko stroke.
Tidur Lebih Nyenyak
Percaya enggak, kalau mengurangi asupan gula dapat membuat tidur kita jadi lebih nyenyak?
Fyi, kalau kita doyan ngemil makanan tinggi gula, apa lagi sebagai midnight snack, kita dapat meningkatkan risiko kadar gula darah rendah dan berkeringat di malam hari.
Selain itu, mengonsumsi gula sebelum tidur dapat membuat hormon stres melonjak, sehingga kita kesulitan tidur.
Cukup 2-3 hari saja kita enggak mengonsumsi makanan tinggi gula, kita akan mendapatkan kualitas tidur yang jauh lebih baik.
Jadi, berani coba memangkas asupan gula mulai sekarang?
Baca Juga: Kurangi Konsumsi Gula dan Rasakan 5 Efek Ini Pada Tubuh Kita!
(*)