Tapi ada pilihan lain yang lebih baik, yaitu menjauhkan diri untuk sementara waktu dari hal tersebut agar kita dapat menenangkan diri.
Enggak perlu membiarkan api amarah terus membara kok, girls.
Ini hanya akan membuat kita semakin emosi dan berujung pada kelelahan.
Lain kali, saat ada hal atau orang yang membuat kita kesal, segera alihkan perhatian kepada hal lain yang enggak berkaitan, misalnya cuaca yang cerah atau lalat di tembok.
Meditasi
Meditasi diketahui sebagai solusi tepat untuk meredakan amarah dan membuat diri jadi lebih tenang.
Melansir dari The Healthy, selama 2 dekade terakhir penelitian tentang kegunaan meditasi mindfulness untuk mengatasi kemarahan dan agresi terus bertambah.
Baca Juga: Termasuk Tipe Zodiak Unik, Ini 3 Hal yang Sering Bikin Aquarius Marah!
Penelitian menemukan bahwa partisipan yang melakukan meditasi harian selama 3 minggu mulai menunjukkan berkurangnya perilaku agresif.
Yang harus diingat, alih-alih menantang pikiran mengesalkan, meditasi mindfulness berfungsi untuk membantu kita mengobservasi pikiran, perasaan, dan sensasi yang kita alami tanpa merasa terbebani olehnya.
Meditasi ini juga membantu kita mengetahui cara merespon masalah alih-alih bereaksi terhadap hal tersebut.