CewekBanget.ID - Kita mungkin sudah banyak mendengar tips untuk mengatasi depresi yang kita alami.
Tapi enggak semua orang mampu membantu orang lain yang mengalaminya, dan bukan sepenuhnya salah mereka karena depresi bukan sesuatu yang ringan dan bisa dianggap sepele.
Kita mungkin pernah kebingungan juga saat orang yang kita kenal atau dekat dengan kita dilanda depresi.
Sebetulnya kita cukup melakukan hal-hal berikut ini untuk mereka, kok.
Mendengarkan
Kunci utama dalam membantu orang yang depresi adalah menjadi pendengar yang baik.
Ingat, kita ada bukan untuk memberi nasihat dan mengkritik mereka, tapi untuk menjadi support system yang baik.
Tugas kita adalah memastikan orang tersebut tahu kalau mereka enggak sendirian, dan itu saja sudah lebih dari cukup.
Enggak perlu memberitahu apa yang 'baik' untuk mereka; biarkan mereka tahu kalau kita memberikan telinga dan perhatian kita agar mereka dapat menumpahkan perasaan yang selama ini dipendam.
Baca Juga: Fadil Jaidi Sibuk Sampai Enggak Tahu Sahabatnya, Rissa Lagi Depresi
Jangan Berasumsi
Beda dari kesedihan biasa, depresi bukan sesuatu yang dapat dipahami dengan mudah oleh semua orang.
Hal ini berlaku bahkan seandainya kita juga pernah mengalami depresi.
Jadi jangan pernah berasumsi kalau kita 'tahu apa yang dirasakan seseorang' saat mereka mengalami depresi.
Inilah alasan banyak orang enggan terbuka dan memberitahu kalau mereka depresi, karena mereka dihantui oleh stigma dan asumsi dari orang lain.
Maka dari itu, kalau kita hendak memberikan dukungan pada orang yang depresi, cukup beri tahu mereka kalau kita memang enggak memahami apa yang mereka rasakan, tapi kita akan berusaha untuk tetap ada di sisi mereka dan siap memberikan bantuan jika dibutuhkan.
Pantau Kondisi
Sebetulnya enggak sulit kok, memastikan seseorang yang depresi tahu kalau kita ada untuk mereka.
Keep in touch dan selalu cek kondisi mereka; hal itu cukup untuk menjadi dukungan kita bagi mereka.
Baca Juga: Pindah di Pelayanan Publik, Taemin SHINee Dapat Pembelaan dari Teman-teman Tentaranya
Kita juga bisa mengirimkan makanan, catatan singkat, atau pesan untuk membuat mereka merasa lebih baik.
Tentu saja hal ini enggak akan lantas mengatasi depresi seseorang, tapi seenggaknya kita bisa membuat hati mereka terasa lebih hangat.
Ajak Beraktivitas
Orang yang depresi biasanya enggan bersosialisasi dan keluar dari tempat tinggalnya.
Mereka juga biasanya merasa lelah dan enggak bersemangat.
Tapi penelitian menunjukkan, aktivitas fisik dapat meredakan depresi dan membuat suasana hati jadi lebih baik.
Fyi, melansir dari The Healthy, tubuh lebih cenderung memproduksi sejenis neurotransmitter yang dapat meningkatkan mood.
Nah, kita bisa membantu seseorang untuk mengatasi depresi, cobalah untuk mengajak mereka terlibat dalam aktivitas fisik seperti olahraga, piknik, atau jalan-jalan.
Apresiasi
Cobalah untuk lebih mengapresiasi hal-hal kecil yang dilakukan seseorang agar mereka merasa lebih baik.
Kalau mereka memang belum siap melakukan aktivitas yang terlalu berat, kegiatan seperti bangun tidur dan makan pun bisa menjadi pencapaian yang patut dirayakan.
Atau, ketika kita tahu mereka telah mencoba melakukan sesuatu meski belum berhasil, enggak ada salahnya untuk memuji usaha mereka.
Ini akan membuat mereka sadar kalau diri mereka berharga dan depresi enggak dapat menjatuhkan mereka.
Baca Juga: Depresi dan Anxiety Makin Parah, Wamil Taemin SHINee Dipindah ke Pelayanan Publik
(*)