CewekBanget.ID - Banyak yang melewatkan makan malam dengan alasan 'takut gendut'.
Padahal makan malam di jam yang tepat akan menghindari kita dari rasa lapar tengah malam yang justru memicu keinginan makan terlalu larut yang pastinya ini enggak baik buat kesehatan.
Namun saat makan malam, ada beberapa hal yang perlu kita perhatikan kalau enggak mau kesehatan kita jadi taruhannya.
Mulai sekarang, coba hindari beberapa kebiasaan ini saat makan malam karena cuma merugikan kesehatan. ya!
Baca Juga: Demi Kesehatan, Hindari Konsumsi 4 Makanan Ini Saat Makan Malam!
1. Jam makan berdekatan dengan jam tidur
Kalau kita makan malamnya terlalu mepet sebelum waktu tidur, hal ini akan saangat merugikan tubuh.
Gula darah yang tinggi saat akan tidur lama kelamaan akan ditumpuk oleh lemak yang diperoleh dari makanan yang kita konsumsi sebelum tidur.
Nantinya hal tersebut akan memicu resistensi insulin, berat badan meningkat, dan gangguan metabolisme.
Sebaiknya kita makan malam seenggaknya 3 jam sebelum tidur, ya!
2. Makan saat badan kita lelah
Kalau kita memutuskan pengin makan apa saat pikiran dan badan udah lelah banget, otak akan mengarahkan kita untuk memesan makanan enggak sehat, berupa junk food dan makanan instan lainnya.
Karena udah capek, kita pun berpikir untuk memakan makanan yang enggak bikin repot.
3. Makan sambil nonton TV
Kalau kita makan sambil nonton TV, drama, variety show, atau scrolling Instagram, hal ini akan membuat fokus kita terbagi.
Secara enggak langsung, kebiasaan ini akan menstimulasi otak dan membuat kita jadi enggak merasa kenyang.
Kita juga jadi enggak sadar udah berapa banyak makanan yang kita konsumsi saat itu.
4. Makan camilan manis
Mengonsumsi camilan manis setelah makan malam bukanlah keputusan yang baik.
Baca Juga: Niat Mau Kurus, Tak Sarapan dan Makan Malam Justru Percepat Kematian!
Kalau memang pengin mengonsumsi makanan manis setelah makan malam, sebaiknya kontrol jumlahnya, ya.
Jangan sampai berlebihan karena bisa membuat lemak di tubuh makin meningkat.
5. Ngopi setelah makan
Enggak sedikit orang yang lebih produktif bekerja pada malam hari.
Untuk membuat mata senantiasa terjaga, kopi pun jadi pilihan yang paling tepat dikonsumsi setelah makan malam.
Namun kebiasaan ini justru merugikan banget buat tubuh kita.
Reaksi tubuh setiap individu terhadap kafein berbeda-beda.
Kalau kita termasuk orang yang jadi deg-degan setelah minum kopi sebaiknya hindari mengonsumsi minuman tersebut di malam hari, ya!
Ganti kopi dengan minuman hangat lain seperti teh hijau atau hitam yang juga mengandung kafein.
Itu tadi beberapa kebiasaan yang sebaiknya kita hindari saat makan malam supaya badan senantiasa tetap sehat!
(*)
Baca Juga: Konsumsi Minuman Ini Sebelum Makan Malam, Seminggu Bisa Turun 5 Kg!