CewekBanget.ID - Vitamin D merupakan salah satu jenis vitamin yang dibutuhkan tubuh.
Vitamin D banyak banget manfaatnya.
Salah satunya untuk meningkatkan sistem imun kita biar enggak mudah sakit.
Terlebih ketika kasus Omicron sedang membludak kayak sekarang ini! Mengonsumsi makanan kaya vitamin D merupakan suatu keharusan, nih!
Yuk kepoin jenis makanan apa aja yang kaya kandungan vitamin D!
Baca Juga: Imun Makin Kuat, Rajin Makan 5 Sayur dan Buah Kaya Vitamin D Ini!
1. Kuning Telur
2. Salmon
.
3. Jamur
.
Brokoli
Enggak cuma mengandung vitamin D, di dalam sayuran hijau yang satu ini juga terkandung magnesium dan vitamin K yang baik untuk peredaran darah dan bisa detoks racun dalam tubuh.
Jeruk
Buat yang enggak toleran sama produk susu, kita bisa mengonsumsi jus jeruk untuk mencukupi asupan vitamin D kita, nih!
FYI, satu cangkir (237 ml) jus jeruk yang udah diolah mengandung 100 IU vitamin D, alias bisa memenuhi kebutuhan vitamin D harian hingga 12 persen!
Itu tadi beberapa jenis makanan yang bisa kita konsumsi untuk penuhi asupan vitamin D harian kita.
Biar sistem imun makin kuat sehingga enggak gampang sakit!
(*)
Baca Juga: Bikin Wajah Mulus Bercahaya, Ini 8 Manfaat Vitamin B Buat Kulit Kita!