Kalau kita kelebihan berat badan, maka coba konsultasikan dengan dokter terkait diet yang tepat untuk menurunkan berat badan dan jangan sembarangan diet, ya.
5. Berhenti merokok
Apabila kita memiliki kebiasaan merokok, usahakan untuk berhenti dari kebiasaan yang buruk bagi kesehatan tersebut.
Penelitian menunjukkan bahwa merokok dapat meningkatkan risiko penyakit cakram degeneratif atau masalah tulang belakang lainnya.
Pasalnya, nikotin dalam rokok dan produk tembakau lainnya dapat melemahkan tulang belakang dan menghilangkan nutrisi penting dari cakram spons yang melindungi sendi.
6. Coba kompres dingin dan panas
Cara alami lainnya yang bisa dicoba adalah dengan mengompresnya dengan es ataupun panas, sesuai dengan kenyamanan kulit.
Biasanya, suhu dingin atau es paling baik digunakan jika punggung terganggu oleh pembengkakan atau peradangan.
Kalau bantalan pemanas mungkin lebih baik jika mencoba mengendurkan otot yang kaku atau tegang.
(Ratu Monita/Parapuan)
Artikel ini telah tayang di Parapuan dengan judul "6 Cara Alami Atasi Low Back Pain yang Dialami Wanita Karir saat Bekerja"
(*)
Baca Juga: Sering Sakit Punggung? Bisa Jadi Pertanda 3 Penyakit Ini Lho. Waspada!