CewekBanget.ID - Mood sedang buruk akibat kecemasan?
Kita pasti pernah berada dalam situasi seperti ini.
Kalau kita pernah atau sedang mengalaminya, pastikan kita enggak mengonsumsi beberapa jenis makanan berikut ini ya, girls. Bikin kondisi makin parah saja!
Roti
Waduh, ternyata roti putih bisa memicu kecemasan, nih!
Roti, nasi, dan pasta putih dapat memperparah kondisi kecemasan karena merupakan makanan yang diproses dan mengandung gula yang tinggi.
Ini bukan hal yang baik karena lonjakan kadar gula dapat mempengaruhi mood kita.
Konsumsi roti, nasi, atau pasta jenis ini yang terlalu banyak dapat menyebabkan sugar rush, ketika kadar gula melonjak dan langsung anjlok dalam waktu singkat, melansir dari The Healthy.
Jadi cobalah untuk mengganti asupan karbohidrat kita dengan makanan yang terdiri dari karbohidrat kompleks, seperti oat, nasi merah, dan ubi.
Baca Juga: Bukan Sekadar Kecemasan, Ini yang Terjadi Saat Kita Overthinking!
Cokelat
Katanya sih, cokelat adalah makanan mood booster.
Tapi ternyata penelitian justru menunjukkan bahwa cokelat jadi penyebab munculnya kecemasan!
Ini karena cokelat mengandung gula dan kafein yang dapat menyebabkan kecemasan kalau konsumsinya kita hentikan secara tiba-tiba.
Kalau kita sedang ngidam makanan manis, lebih baik kita mengonsumsi jenis makanan ini dengan protein dan sedikit lemak.
Ini akan membuat kita merasa kenyang dan puas tanpa disertai ketagihan.
Makanan yang Digoreng
Mulai sekarang, kurangi asupan makanan yang digoreng!
Bukan cuma kecemasan, makanan seperti kentang goreng, ayam goreng, dan donat dapat pula menyebabkan depresi.
Baca Juga: Maksudnya Baik, Tapi Jangan Bilang Hal Ini Pada Orang dengan Kecemasan
Selain itu, gorengan juga berkaitan dengan penyakit jantung yang merupakan salah satu penyakit paling mematikan di dunia.
Kita akan lebih rentan terkena penyakit parah.
Di antaranya diabetes tipe 2, gagal jantung, obesitas, dan hipertensi gara-gara konsumsi makanan yang digoreng berlebihan.
Alasannya jelas karena makanan yang digoreng dengan minyak akan mengandung kadar asam lemak jenuh yang tinggi.
Ini dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah.
Dressing Salad
Salad memang sehat bagi fisik dan mental karena terdiri dari sayur dan buah dengan nutrisi tinggi.
Tapi dressing salad harus lebih diperhatikan, karena kalau enggak, kita justru membuat diri kita dalam bahaya.
Beberapa jenis dressing salad 'ringan' faktanya justru mengandung kadar gula yang tinggi dan membuat konsumsi salad jadi enggak sesehat seharusnya.
Ingat, kadar gula terlalu tinggi bisa memicu kecemasan dan depresi.
Baca Juga: Seperti Biasa Saja, Tapi 5 Hal Ini Ternyata Bisa Memicu Kecemasan!
(*)