CewekBanget.ID - Bingung memikirkan cara terbaik untuk menurunkan berat badan?
Beberapa orang sampai melakukan diet ketat, olahraga ekstrem, hingga mengonsumsi suplemen untuk mengurangi berat badan.
Karena kita yang tahu kondisi tubuh kita sendiri, jangan sampai kita malah membuat diri sendiri jadi sakit karena hal ini ya, girls.
Kita juga bisa kok, melakukan sejumlah trik yang ternyata sesederhana itu untuk menurunkan berat badan dan telah teruji oleh ahli.
Stop Diet
Cara pertama dan paling enggak terduga untuk menurunkan berat badan adalah dengan berhenti diet.
Yup, enggak salah baca nih! Faktanya, kita diet seperti apapun enggak bakal banyak mengubah keadaan kalau kita enggak menjaga tubuh tetap aktif bergerak dan menyantap buah dan sayur.
Jadi yang penting bukan dietnya, tapi cara kita menjaga gaya hidup tetap sehat agar berat badan enggak melonjak.
Perhatikan lagi makanan yang kita santap, pastikan nutrisinya seimbang, dan jangan mager agar kita enggak perlu diet yang menyiksa demi menurunkan berat badan.
Baca Juga: Berat Badan Fix Turun, 5 Sayuran Ini Terbukti Ampuh Buat Diet!
Fokus ke Self-Care
Jangan sampai proses menurunkan berat badan malah membuat kita stres.
Jadi fokuslah pada upaya self-care dulu.
Masalahnya, kalau kita melakukan diet dan menjadi stres, ini justru akan memicu berat badan meningkat.
Jangan terlalu menekankan masalah angka dalam menurunkan berat badan.
Yang penting kita jadi lebih sehat dan bahagia setelah menjalani gaya hidup yang tepat agar berat badan turun.
Perhatikan Porsi
Porsi juga penting untuk diperhatikan.
Faktanya, makan 1-2 kali saja dalam sehari dengan porsi besar akan lebih meningkatkan risiko kenaikan berat badan dibanding makan lebih sering dengan porsi yang lebih kecil.
Baca Juga: Kepoin 4 Mitos dan Fakta tentang Diet yang Baik dan Benar. Anti Ngaco!
Trik ini lebih penting dilakukan ketimbang berhenti mengonsumsi makanan tertentu sama sekali.
Ini karena, meskipun kita memilih untuk hanya mengonsumsi makanan 'sehat', tetap saja berat badan bisa bertambah kalau kita menyantapnya secara berlebihan.
Selain itu, kita juga harus lebih mengetahui porsi yang tepat untuk setiap jenis makanan agar mendapatkan nutrisi yang cukup dan enggak berlebihan.
Mindfulness
Ada alasannya kita harus lebih mindful saat makan dan mengontrol berat badan lho, girls.
Jangan sampai kita sok-sokan meniru gaya hidup dan diet orang lain tanpa mengetahui konsekuensinya untuk diri kita sendiri.
Pasalnya, setiap orang memiliki kebutuhan dan motivasi yang berbeda untuk menurunkan berat badan.
Saat hendak mengurangi berat badan, fokuslah makan dengan merasakan sensasi dari makanan yang disantap dan makan sesuai kebutuhan fisik kita.
Makan dengan konsep mindfulness akan membantu kita mencegah kebiasaan makan berlebihan.
Sarapan Tinggi Protein
Menurunkan berat badan bisa dimulai dari sarapan.
Menu sarapan kita sebaiknya mengandung protein yang tinggi agar kita lebih mudah kenyang dan enggak terpikir untuk makan lagi seenggaknya sampai jam makan siang tiba.
Selain itu, sarapan dengan makanan tinggi protein akan membantu kita makan siang dengan asupan kalori lebih rendah, sehingga kita bisa mencegah kenaikan berat badan.
Baca Juga: Mau Berat Badan Turun? Coba Terapkan Diet Sesuai Zodiak Yuk!
(*)