CewekBanget.ID - Pernah merasakan kelelahan fisik dan mental setelah menghadiri pertemuan online lewat Zoom atau platform sejenis lainnya?
Ternyata bukan mengada-ada, Zoom burnout atau burnout akibat pertemuan online memang betulan terjadi pada banyak orang, lho!
Hal ini mungkin terjadi karena kita semakin sering melakukan pertemuan online akibat pandemi COVID-19 yang telah berlangsung selama 2 tahun terakhir.
Lantas, bagaimana cara mengatasi Zoom burnout, ya?
Jujur
Kalau kita merasa burnout gara-gara terlalu sering menghadiri pertemuan online lewat Zoom, sebaiknya kita jujur kepada orang lain mengenai hal ini.
Ini lebih baik ketimbang kita memendam perasaan tersebut sendirian dan malah membuatnya semakin parah.
Bisa jadi pula, bukan cuma kita yang merasakan hal tersebut.
Yang harus diingat, enggak ada orang yang dapat betul-betul membaca pikiran kita dan memperkirakan perasaan kita kapan saja, jadi memang harus kita yang berinisiatif untuk mengungkapkan hal yang kita rasakan duluan kepada orang lain.
Baca Juga: Ketagihan Kerja Sampai Burnout? Kepoin Apa Itu Hustle Culture!
Tentukan Batas
Kalau kita merasa terlalu lelah dan stres, enggak apa-apa sesekali skip sesi Zoom, kok.
Yang penting kita selalu mengabari orang lain dalam Zoom tersebut bahwa kita sedang enggak bisa hadir.
Atau, misalnya kita merasakan burnout di tengah pertemuan Zoom, cobalah meminta izin kepada orang-orang di sana untuk pamit duluan.
Kita juga bisa menetapkan durasi tertentu untuk menghadiri pertemuan Zoom dan beritahu orang lain bahwa kita harus sudah meninggalkan Zoom pada waktu yang telah kita tentukan.
Di tengah situasi seperti ini, seharusnya banyak orang memahami bahwa waktu kita enggak bisa sepenuhnya didedikasikan untuk pertemuan online.
Pertemuan Tatap Muka
Kalau memungkinkan, kita mungkin lebih baik berbincang dengan orang lain secara langsung dan tatap muka saja.
Kalau enggak, alih-alih pertemuan Zoom dengan banyak peserta, jadwalkan untuk melakukan pertemuan online atau sambungan telepon dengan 1-2 orang saja dulu.
Baca Juga: Tipe Cewek Kuat Lebih Rentan Mengalami Burn Out? Kenapa, ya?
Pasalnya, pertemuan dengan banyak orang di sekitar kita memang cenderung bikin kita merasa lebih cepat lelah, termasuk pertemuan online.
Tapi tentu saja kita yang harus menetapkan durasi dan batas waktu untuk setiap pertemuan yang hendak dilakukan, ya.
Ini berguna agar enggak malah semakin burnout.
Gantikan dengan Menyendiri
Terlalu capek untuk berinteraksi dengan orang lain gara-gara pertemuan online yang begitu sering?
Berikan diri kita waktu untuk menyendiri, deh!
Biasanya cara ini efektif bagi kita untuk dapat 'recharge' dan mengembalikan energi kita.
Fokuslah pada self-care.
Gunakan waktu yang ada sebaik-baiknya untuk merawat dan memperhatikan diri sendiri.
Dengan ini, kita akan lebih siap kembali ke pertemuan Zoom dengan banyak orang lainnya.
Baca Juga: Trik Instan Hilangkan Rasa Malas Lewat Buku Antimalas dan Suka Menunda
(*)