Tahan sejenak, kemudian lepaskan dengan 4 hitungan.
Lakukan sebanyak 3 kali dan bukalah mata kita setelahnya.
Latihan Pernapasan
Self healing juga bisa dilakukan dengan cara berbaring.
Saat berbaring dengan posisi telentang, tarik napas selama 6 hitungan dan embuskan dengan jumlah hitungan yang sama.
Saat kita sudah merasa lebih tenang, ubah pola pernapasan kita dengan cara bernapas melalui hidung sampai diafragma kita terisi dan dada kita penuh oleh udara.
Setelah itu, embuskan napas melalui mulut.
Baca Juga: Lebih Mandiri dan 3 Cara #GirlsIn5piration Memaknai Hari Perempuan Sedunia 2022!
Kalau memungkinkan, ulangi metode ini selama 5-10 menit.
Cara ini akan membuat kesadaran kita meningkat.
Menulis Jurnal
Nah, cara lain yang bisa kita lakukan dalam rangka self healing adalah dengan menulis jurnal.