CewekBanget.ID - #GirlsIn5piration, kita mungkin telah melalui berbagai hal yang berat dalam hidup.
Pertama-tama, semoga kita tahu kalau kita keren karena telah bertahan sampai sejauh ini, ya.
Tentu ada waktunya ketika kita membutuhkan self healing untuk memulihkan diri dari peristiwa yang kita alami selama ini.
Ada beberapa cara untuk memulai self healing secara sederhana, lho. Luangkan waktu sejenak untuk melakukannya!
Meditasi
Kita bisa mulai self healing dengan melakukan grounding meditation.
Salah satu cara dari Psychology Today, yaitu dengan pejamkan mata dan posisikan kaki kita agar menapak dengan nyaman di atas permukaan lantai.
Ambil napas dalam-dalam sebanyak 3 kali, dan pada setiap helaan napas, lepaskan energi negatif yang melanda kita.
Fokuskan perhatian kita pada telapak kaki dan bayangkan ada akar yang tumbuh dari telapak kaki kita menuju ke bawah tanah yang sangat jauh.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Film Hollywood Cocok Buat Healing #GirlsIn5piration
Setelah itu, pindahkan kesadaran kita ke tulang ekor, yang kita bayangkan menghujam jauh ke dalam bumi.
Rasakan tarikan magnetis gravitasi yang datang dari pusat bumi, lalu tarik napas selama 3 detik.
Tahan sejenak, kemudian lepaskan dengan 4 hitungan.
Lakukan sebanyak 3 kali dan bukalah mata kita setelahnya.
Latihan Pernapasan
Self healing juga bisa dilakukan dengan cara berbaring.
Saat berbaring dengan posisi telentang, tarik napas selama 6 hitungan dan embuskan dengan jumlah hitungan yang sama.
Saat kita sudah merasa lebih tenang, ubah pola pernapasan kita dengan cara bernapas melalui hidung sampai diafragma kita terisi dan dada kita penuh oleh udara.
Setelah itu, embuskan napas melalui mulut.
Baca Juga: Lebih Mandiri dan 3 Cara #GirlsIn5piration Memaknai Hari Perempuan Sedunia 2022!
Kalau memungkinkan, ulangi metode ini selama 5-10 menit.
Cara ini akan membuat kesadaran kita meningkat.
Menulis Jurnal
Nah, cara lain yang bisa kita lakukan dalam rangka self healing adalah dengan menulis jurnal.
Intinya adalah menuliskan berbagai pikiran kita dalam sebuah jurnal agar kita menjadi lebih tenang.
Mulailah kegiatan ini selama 15-20 menit, kemudian tambah lagi waktunya selama yang dibutuhkan.
Kegiatan membuat jurnal seperti ini meningkatkan kewaspadaan diri dan memberikan kita kesempatan untuk menyentuh alam bawah sadar kita.
Visualisasi
Kita pun bisa berlatih visualisasi dalam diri untuk menyembuhkan diri.
Fokuslah pada area yang bermasalah dan bayangkan energi terpancar dari tempat tersebut.
Setelah itu, ada energi semesta yang tertarik ke area tersebut.
Bayangkan masalah yang bermasalah itu terasa lebih baik dan terpulihkan.
Baca Juga: Simpel Banget, Ini 5 Cara #GirlsIn5piration Self Healing di Rumah!
(*)