Ini demi fokus pada momen yang sedang terjadi saat ini, alih-alih memikirkan masa lalu atau masa depan.
Untuk melakukan mindfulness, pusatkan perhatian pada keadaan di sekitar kita dan lakukan secara rutin untuk merasakan sejumlah manfaat seperti mengurangi depresi, kecemasan, dan stres.
Fokus
Meditasi lainnya yang mudah dilakukan oleh pemula adalah latihan fokus.
Ini berguna banget bagi kita yang kerap kehilangan konsentrasi dan susah fokus.
Dalam meditasi ini, kita melibatkan panca indera kita untuk berkonsentrasi dengan memfokuskan pikiran pada hal-hal yang bisa ditangkap panca indera.
Misalnya irama napas atau bunyi detak jam.
Spiritual
Yang mungkin enggak kita sangka merupakan bagian dari meditasi adalah berdoa.
Yup, berdoa adalah bagian dari meditasi spiritual.
Bukan hanya menenangkan tubuh dan pikiran, tentunya meditasi spiritual juga membantu kita agar lebih dekat pada Tuhan dan semesta alam.
Kita bisa melakukan meditasi ini untuk merenungi hidup dan kejadian di sekitar kita dengan mengucapkan doa atau pujian sesuai kepercayaan yang dianut.
(*)