CewekBanget.ID - Meditasi ternyata enggak serumit yang kita kira.
Malah, sebetulnya meditasi sangat mudah dilakukan asalkan kita menggenapkan niat dan fokus pada tujuan meditasi sebagai bagian dari relaksasi tubuh dan pikiran.
Kalau kita merasa masih pemula, enggak masalah!
Ada beberapa jenis meditasi yang bisa kita lakukan sendiri di rumah.
Movement
Faktanya, enggak semua meditasi dilakukan dengan duduk diam.
Kayak meditasi movement yang justru mesti dilakukan sambil bergerak.
Yoga menjadi meditasi movement paling populer belakangan ini yang bisa kita lakukan.
Kalau enggak, sebetulnya meditasi movement juga bisa dilakukan dengan sekadar berjalan kaki, kok.
Mindfulness
Mindfulness juga menjadi salah satu jenis meditasi yang banyak dilakukan orang-orang.
Mindfulness membutuhkan kombinasi antara konsentrasi dan kesadaran kita.
Ini demi fokus pada momen yang sedang terjadi saat ini, alih-alih memikirkan masa lalu atau masa depan.
Untuk melakukan mindfulness, pusatkan perhatian pada keadaan di sekitar kita dan lakukan secara rutin untuk merasakan sejumlah manfaat seperti mengurangi depresi, kecemasan, dan stres.
Fokus
Meditasi lainnya yang mudah dilakukan oleh pemula adalah latihan fokus.
Ini berguna banget bagi kita yang kerap kehilangan konsentrasi dan susah fokus.
Dalam meditasi ini, kita melibatkan panca indera kita untuk berkonsentrasi dengan memfokuskan pikiran pada hal-hal yang bisa ditangkap panca indera.
Misalnya irama napas atau bunyi detak jam.
Spiritual
Yang mungkin enggak kita sangka merupakan bagian dari meditasi adalah berdoa.
Yup, berdoa adalah bagian dari meditasi spiritual.
Bukan hanya menenangkan tubuh dan pikiran, tentunya meditasi spiritual juga membantu kita agar lebih dekat pada Tuhan dan semesta alam.
Kita bisa melakukan meditasi ini untuk merenungi hidup dan kejadian di sekitar kita dengan mengucapkan doa atau pujian sesuai kepercayaan yang dianut.
(*)