CewekBanget.ID - Seminggu mendekati jadwal menstruasi, biasanya kita mengalami PMS atau gejala-gejala menjelang menstruasi, ya.
Yup, berbagai gejala PMS tersebut memang kerap kali bikin jadi enggak nyaman.
Salah satu gejala jelang menstruasi yang wajar kita alami adalah sakit perut.
Rasa sakit perut tersebut biasanya berkaitan dengan sembelit atau perut kembung.
Perubahan hormon dalam tubuh, jadi salah satu penyebab kita mengalami perut kembung saat menstruasi, girls.
Untuk meringankan dan mengatasi perut kembung jelang menstruasi, ada beberapa cara yang bisa kita coba terapkan.
Apa saja cara atasi perut kembung jelang menstruasi?
Atasi kembung jelang menstruasi: Konsumsi makanan yang tepat
Pertama, sebaiknyakita mengurangi dulu makanan yang terlalu banyak garam.
Baca Juga: Penjelasan Siklus Menstruasi Bisa Barengan Sama Sahabat. Kok Bisa?
Misalnya, makanan olahan yang memang mengandung banyak garam, serta bahan-bahan lain yang mungkin enggak sehat untuk kita.
Sebaliknya, kita wajib perbanyak makan buah dan sayuran, serta makanan sehat lainnya, seperti biji-bijian, protein tanpa lemak dan kacang-kacangan.
Atasi kembung jelang menstruasi: Perbanyak minum air putih
Selanjutnya, yang juga jangan kita lewatkan adalah minum banyak air putih menjelang menstruasi, ya.
Untuk jumlah pasti berapa banyak air yang perlu kita minum, sebenarnya jumlahnya bervariasi, girls.
Tergantung kebutuhan tubuh kita, kesehatan tubuh dan faktor lainnya.
Namun, anjuran minimal adalah minum 8 gelas air putih setiap hari.
Cara ini kita lakukan untuk mencegah tubuh dehidrasi, yang akhirnya jadi pemicu perut kembung.
Baca Juga: Ada Gumpalan Darah saat Menstruasi? Ternyata Ini 5 Penyebabnya!
Atasi kembung jelang menstruasi: Rajin olahraga, yuk!
Untuk mengatasi perut kembung jelang menstruasi, kita jangan lupa untuk lebih rajin berolahraga, ya.
Kita bisa melakukan olahraga seperti yoga dengan gerakan yang ringan.
Yup! berolahraga secara teratur jadi salah satu cara ampuh kurangi gejala PMS, termasuk perut kembung.
Atasi kembung jelang menstruasi: Hindari kafein dan alkohol
Sebaiknya kita kurangi atau hindari dulu konsumsi kafein dan alkohol, biar perut kembung enggak makin parah, girls.
Dilansir dari Healthline.com, para ahli percaya bahwa alkohol dan kafein berkontribusi terhadap kembung dan gejala PMS lainnya.
Oiya, ketika perut benar-benar terasa kembung, kita bisa coba mengompres perut dengan air hangat selama beberapa saat.
Baca Juga: Menstruasi Jadi Lebih Nyaman kalau Kita Melakukan 4 Hal Ini!
Dengan begitu perut pun jadi lebih rileks dan kembung pun perlahan-lahan berkurang, girls.
Selamat mencobanya, ya.
Semoga kondisi enggak nyaman karena perut kembung jelang menstruasi pun bisa teratasi dengan baik.
Baca Juga: Cewek Wajib Tahu! Ini 4 Hal yang Harus Disiapkan Saat Haid Pertama
(*)