CewekBanget.ID - Selain faktor pola makan, ternyata banyak sekali hal yang dapat berkaitan dengan kenaikan berat badan kita.
Salah satunya adalah kebiasaan yang buruk setelah bangun tidur di pagi hari.
Kalau kita masih melakukan kebiasaan berikut ini setelah bangun pagi, saatnya kita mulai mengubahnya.
Kalau enggak, risiko berat badan kita mengalami peningkatan juga akan semakin tinggi.
Skip Minum Air Putih
Jangan sampai kita berpikir bahwa enggak minum air putih di pagi hari adalah hal yang sepele.
Justru kita seharusnya mengawali hari dengan minum 1-2 gelas air putih, terutama air hangat.
Melansir dari Healthline, kebiasaan minum air hangat di pagi hari akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membersihkan sistem tubuh.
Jadi selain menjaga tubuh mendapatkan asupan cairan yang cukup, kebiasaan minum air di pagi hari juga dapat menekan nafsu makan dan membuat risiko peningkatan berat badan berkurang.
Baca Juga: Menurut Golongan Darah, Ini Lho Penyebab Berat Badan Makin Bertambah
Kurang Terpapar Sinar Matahari
Ternyata kekurangan paparan sinar matahari juga berkaitan dengan berat badan yang bertambah lho!
Penelitian menunjukkan bahwa sinar UV dari matahari di pagi hari sebetulnya sangat sehat dan dapat menambah energi pada tubuh.
Selain itu, aktivitas metabolik pada tubuh juga meningkat.
Orang yang terpapar sinar matahari secara rutin lebih cenderung memiliki BMI yang lebih rendah, terlepas dari seberapa banyak mereka makan.
Enggak perlu lama-lama, kita cuma membutuhkan paparan sinar matahari pagi selama 20-30 menit untuk membantu penyelarasan jam internal tubuh dan menyesuaikan metabolisme pembakaran kalori.
Melewatkan Sarapan
Salah banget kalau kita masih mengira melewatkan sarapan dapat membantu mengurangi berat badan.
Kebiasaan ini justru mengacaukan metabolisme tubuh dan memperlambat proses pembakaran lemak.
Baca Juga: 4 Manfaat Konsumsi Kacang Mete, Salah Satunya Bantu Turunkan Berat Badan!
Sementara itu, sarapan dapat membantu meningkatkan energi dan menstabilkan level gula darah.
Tapi hindari makan makanan yang digoreng atau makanan olahan yang tinggi gula dan garam karena akan memicu kenaikan berat badan enggak sehat.
Mending kita perbanyak asupan makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, oatmeal, dan sebagainya untuk sarapan.
Melewatkan Olahraga
Kebiasaan skip olahraga ternyata dapat menyebabkan berat badan naik, lho.
Olahraga di pagi hari dapat membantu membakar lebih banyak kalori dan mencegah kenaikan berat badan.
Menurut sebuah penelitian, olahraga di pagi hari dengan perut kosong bisa membantu seseorang membakar lebih banyak lemak tubuh dan berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
Enggak perlu olahraga dengan pergi ke gym atau berolahraga berat, kok!
Olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging, lari, atau lompat tali pun dapat bermanfaat jika dilakukan secara rutin.
Baca Juga: Kaget, Ternyata Begini 5 Trik Sederhana untuk Menurunkan Berat Badan!
(*)