CewekBanget.ID - Sering duduk di lantai?
Posisi duduk yang satu ini memang dianggap nyaman bagi sebagian orang.
Meski demikian, mungkin ada di antara kita yang khawatir akan masalah kesehatan yang mengintai kalau kita terbiasa duduk di lantai.
Padahal, duduk di lantai justru dapat memberikan sejumlah manfaat, lho!
Ada manfaat duduk di lantai yang harus kita ketahui, nih.
Saat duduk di lantai, otot inti dibuat beradaptasi agar dapat mempertahankan stabilitas atau keseimbangan tubuh.
Selain itu, kalau duduk di kursi dalam waktu lama bisa membuat pinggul kencang dan kaku, kita dapat dengan mudah meregangkan fleksor pinggul ketika kita duduk di lantai.
Posisi duduk di lantai juga memungkinkan kita untuk meregangkan otot-otot tubuh bagian bawah sehingga mobilitas tubuh pun akan lebih baik.
Baca Juga: Cheslie Kryst Meninggal Jatuh dari Lantai 60, Sempat Bilang Rest and Peace di Instagram
Kita juga bisa berganti posisi menjadi berlutut atau jongkok sebagai bentuk istirahat yang aktif.
Kita bisa mencoba sejumlah posisi duduk di lantai berikut ini untuk membuat diri sendiri merasa lebih nyaman.
Berlutut
Ada sejumlah variasi duduk dengan posisi berlutut di lantai.
Caranya, mulai dari berdiri, langkahkan satu kaki ke belakang, lantas biarkan beban tubuh menumpu pada kaki yang melangkah ke depan.
Secara perlahan turunkan lutut belakang ke bawah, jaga agar jari-jari kaki tetap di lantai dan pergelangan kaki tertekuk, lalu turunkan lutut depan ke lantai dan rentangkan lutut selebar bahu dan istirahatkan bokong di atas tumit.
Dari sini, kita bisa meletakkan bagian atas pergelangan kaki di lantai satu per satu, sementara bokong akan bertumpu pada telapak kaki.
Untuk mengurangi tekanan pada lutut, kita bisa menekuk satu lutut dan menginjakkan kaki di lantai atau berlutut di atas karpet yang empuk.
Baca Juga: Kebiasaan Tidur di Lantai Bikin Gampang Sakit? Ketahui Bahayanya!
Bersila
Ada pula orang yang lebih nyaman duduk bersila di lantai.
Kita tinggal duduk saja di lantai sambil menekuk kedua lutut dan menggerakkannya ke luar.
Tempatkan masing-masing kaki di bawah lutut yang berlawanan dan biarkan berat badan kita bertumpu ke pinggul, bukan ke kaki.
Untuk mengurangi tekanan pada pinggul, kita bisa duduk di ujung selimut terlipat atau meletakkan bantal di bawah lutut.
Duduk Meluruskan Kaki
Posisi ini membantu meregangkan otot quad.
Saat kita duduk di lantai, rentangkan kedua kaki lurus ke depan.
Lalu lenturkan jari-jari kaki dan biarkan menghadap ke atas.
Duduk di tepi selimut terlipat agar punggung enggak membungkuk dan kita boleh melebarkan kaki hingga lebih lebar dari bahu, yang disebut juga sebagai straddle sit.
Baca Juga: Kebiasaan Tidur di Lantai Berbahaya Bagi Kesehatan. Hati-Hati!
(*)