CewekBanget.ID - Kita tahu bahwa matahari merupakan sumber vitamin D alami yang paling bisa diandalkan.
Tapi enggak semua orang cukup beruntung untuk dapat merasakan paparan sinar matahari setiap hari.
Lantas, gimana cara kita menjamin asupan vitamin D untuk kesehatan tubuh?
Jangan khawatir, kita bisa mendapatkannya dari 4 makanan ini!
Ikan
Sebagian jenis ikan diketahui sebagai sumber asam lemak omega-3 yang berguna banget bagi tubuh.
Tapi kita tahu enggak nih, kalau ikan juga dapat memberikan asupan vitamin D yang baik?
Beberapa jenis ikan yang sangat kaya vitamin D antara lain salmon, herring, makarel, sarden, dan tuna.
Kita juga dapat mengonsumsi nutrisi yang terkandung pada ikan dalam bentuk kapsul minyak atau cairan apabila kita enggak suka menyantap ikan atau olahan ikan.
Baca Juga: Jangan Sampai Kurang Vitamin D! Yuk Rajin Konsumsi 5 Makanan Ini!
Kuning Telur
Secara spesifik, vitamin D bisa ditemukan pada kuning telur.