CewekBanget.ID - Ada berbagai hal yang bisa jadi penyebab payudara nyeri.
Salah satu diantaranya adalah karena siklus menstruasi.
Payudara nyeri sebelum atau bahkan saat menstruasi adalah hal yang wajar, girls.
Menurut American Academy of Family Physicians (AAFP), payudara nyeri saat siklus menstruasi umumnya terjadi karena adanya perubahan hormon.
Sejalan dengan hal tersebut, seperti dilansir dari Kompas.com, penurunan kadar hormon estrogen dan progesteron sebelum menstruasi itulah yang dapat menyebabkan payudara terasa sakit.
Walaupun rasa nyerinya masih tertahankan, nyeri payudara memang enggak nyaman dan terkadang cukup mengganggu aktivitas, ya.
Nah, biar enggak makin mengganggu dan lebih nyaman, ada beberapa cara yang bisa kita coba buat mengatasi payudara nyeri saat siklus menstruasi.
Diantaranya adalah dengan pemilihan bra dan makanan yang kita konsumsi.
Perhatikan bra untuk atasi payudara nyeri
Baca Juga: Remaja Cewek Harus Tahu Penyebab Payudara Terasa Sakit Saat PMS!
Terlihat sepele, tapi hal ini berpengaruh banget dan penting untuk dilakukan, lho.
Terutama saat payudara sangat sensitif dan terasa sakit walaupun hanya sedikit tersentuh.
Saat payudara terasa nyeri dan sakit, kita sebaiknya enggak menggunakan bra yang ketat, ya.
Penting juga untuk menggunakan bra dengan ukuran yang sesuai.
Cara ini berfungsi agar payudara enggak semakin tertekan dan terasa sesak.
Oiya, daripada pakai underwired bra dengan kawat yang menyangga payudara, jauh lebih baik kalau kita gunakan bralette atau bra dengan cup yang lembut.
Perhatikan juga makanan yang kita konsumsi
Buat mengatasi nyeri payudara saat siklus menstruasi, kita bisa perbanyak konsumsi vitamin E, girls.
Baca Juga: Minum Kopi Bisa Bikin Ukuran Payudara Kita Mengecil! Masa Sih?
Mengkonsumsi 400 miligram vitamin E dalam sehari, nyatanya bisa bantu mengurangi nyeri pada payudara.
Enggak melulu dengan suplemen, jauh lebih baik kita mengkonsumsi kacang-kacangan, ikan salmon, buah alpukat atapun pisang, sebagai sumber vitamin E.
Selain itu, makanan atau minuman yang kita konsumsi juga memengaruhi rasa sakit pada payudara selama menstruasi.
Jadi, selama periode menstruasi sebaiknya kita kurangi konsumsi kafein, biar payudara enggak semakin nyeri dan sakit.
Kita hanya boleh mengkonsumsi 1 gelas per hari, baik minum kopi, teh ataupun minuman lain yang mengandung kafein.
Selain itu, kita sebaiknya juga mengurangi makanan yang mengandung lemak jenuh dan kurangi minuman beralkohol.
Dengan menerapkan pola hidup sehat, rasa nyeri pada payudara pun akan berkurang.
Baca Juga: Bukan Benjolan, 5 Tanda Kanker Payudara Ini Juga Harus DIwaspadai!
Itu dia cara atasi payudara terasa nyeri saat menstruasi, yang bisa kita coba.
Semoga bermanfaat dan nyerinya cepat berkurang, ya!
(*)