CewekBanget.ID - Merasa gampang marah, girls?
Ternyata olahraga tertentu dapat membantu kita supaya lebih bisa mengontrol emosi dan jadi enggak gampang marah, lho!
Olahraga tersebut bisa jadi 'pelampiasan' dari emosi marah yang kita rasakan.
Mengutip Parapuan.co, para peneliti bahkan menemukan bahwa latihan aerobik khususnya, dapat membantu mengurangi kecemasan, depresi, dan permusuhan.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga singkat dapat membantu mencegah suasana hati yang marah.
Selain itu, olahraga juga akan mencegah kita dari penyakit-penyakit berbahaya seperti diabetes tipe 2 hingga penyakit jantung.
Penasaran olahraga apa aja yang cocok buat kita yang akhir-akhir ini sering gampang marah?
Langsung kepoin aja di bawah ini, ya!
Baca Juga: Puasa Jangan Mager! Ini 3 Waktu Terbaik Buat Olahraga di Bulan Puasa!
1. Tinju
Latihan tinju memaksakita ntuk fokus pada kombinasi pukulan dan jab tertentu.
Latihan tinju melibatkan seluruh tubuh, membakar kalori, dan membangun kekuatan, terutama di tubuh bagian atas.
Ada banyak studio dan gym tinju, banyak juga yang menyediakan aplikasi yang memungkinkan kita berolahraga di rumah.
Pengalaman mendalam memungkinkan kita melepaskan stres, tetapi memaksa kita untuk fokus pada kombinasi kompleks sambil bersenang-senang dan membakar kalori.
2. Lompat Tali
Latihan intensitas tinggi lainnya yang membutuhkan fokus dan konsentrasi adalah lompat tali.
Keindahan dari latihan ini adalah kita akan meningkatkan detak jantung dengan cepat dan membakar kalori dengan cepat.
Ini juga cuma membutuhkan peralatan yang sedikit.
Latihan lompat tali dapat mencakup gerakan seperti lompat kaki ganda, langkah lari, langkah tinggi, atau unders ganda yang memaksa kita mengalihkan pikiran dari kemarahan untuk mengoordinasikan kaki.
Baca Juga: Justru Merugikan Tubuh, Kenali 8 Tanda Kita Olahraga Berlebihan!
3. Circuit Training
Hal yang hebat tentang latihan sirkuit adalah itu membuat kita terus bergerak.
Kamu berpindah dari sesi ke sesi dan mengerjakan bagian tubuh yang berbeda untuk waktu yang singkat, jadi hanya ada sedikit waktu untuk memikirkan apa pun yang menyebabkan kita merasa marah.
Untuk melakukan sirkuit di rumah, kamu mungkin memerlukan beberapa peralatan dasar seperti dumbbell, kettlebell, atau resistance band.
Atau kita dapat mencoba sirkuit berat badan total dan hanya menggunakan tubuh sendiri untuk membangun kekuatan dan mengeluarkan keringat.
4. Yoga
Ada banyak gaya yoga berbeda yang mungkin bisa kita pertimbangkan untuk dicoba saat merasa perlu meredakan amarah:
- Hatha yoga cenderung lebih lambat dan lebih lembut.
- Yoga kekuatan dan yoga vinyasa, di sisi lain, bergerak lebih cepat dan menawarkan latihan yang lebih intens.
- Bikram yoga dilakukan di ruangan berpemanas yang dapat menantang kita untuk fokus pada postur tertentu selama kelas 90 menit.
5. Tai Chi
Tai chi sebenarnya adalah seni bela diri yang berasal dari Cina, tetapi bukan jenis di mana kita dapat bergerak agresif.
Sebaliknya, ini adalah serangkaian meditasi diri dan gerakan yang mengalir.
Laju gerakan yang lambat dapat membantu menenangkan emosi dan menurunkan detak jantung jika kita merasa sedang dibebani dan marah.
Ada berbagai jenis tai chi, tetapi jika kita baru memulai, ada kelas tai chi online dan aplikasi yang dapat membantu kita untuk melakukannya!
(*)
Baca Juga: Fatal Risikonya, Jangan Pernah Lakukan 6 Hal Ini Sehabis Olahraga!
Artikel ini telah tayang di Parapuan.co dengan judul: 5 Olahraga Terbaik yang Cocok Dilakukan saat Sedang Merasa Marah