CewekBanget.ID - Pembahasan soal sistem imun tubuh jadi ramai sejak pandemi COVID-19 melanda dunia.
Di masa awal pandemi, kita percaya bahwa kita harus mengupayakan sistem imun tubuh terjaga dan meningkat dengan berbagai cara.
Beberapa di antaranya yaitu dengan mengonsumsi nutrisi tertentu atau minum suplemen.
Nah, sekarang saatnya kita telusuri! Informasi seputar sistem imun tubuh yang kita ketahui dulu itu benar atau enggak, ya?
Vitamin C dan Sistem Imun Tubuh
Vitamin C memang berperan penting dalam hal fungsi imun; menurut penelitian yang dipublikasikan pada Nutrients tahun 2017, vitamin C membantu membunuh mikroba sampai membersihkan sel imun yang terpakai.
Tapi ternyata konsumsi vitamin C dengan dosis tinggi enggak lantas berarti manfaat baik untuk mencegah penyakit jadi lebih banyak juga, lho.
Sebetulnya, kalau mau meningkatkan imun tubuh, cara terbaik adalah dengan mengonsumsi makanan utuh dan sayuran hijau alih-alih sekadar bergantung pada vitamin C.
Mengelola level vitamin C dalam pola makan dapat membantu menjaga sistem imun tubuh lebih baik daripada langsung meminum dosis vitamin C dalam jumlah tinggi.
Baca Juga: Sinar Matahari Bermanfaat, Kapan dan Berapa Lama Harus Berjemur?
Multivitamin
Multivitamin yang mengandung berbagai jenis vitamin memang enggak buruk untuk dikonsumsi.
Tapi sesungguhnya konsumsi multivitamin enggak memberikan perbedaan yang signifikan pada sistem imun tubuh, seperti dilansir dari Harvard Health.
Kecuali jika kondisi kita sebelumnya kurang nutrisi, ya.
Meski mengonsumsi multivitamin tetap baik menurut ahli, tetapi yang lebih baik adalah tidur yang cukup, pola makan yang seimbang, serta olahraga teratur.
Multivitamin sendiri bisa memastikan asupan vitamin untuk tubuh kita tercukupi, tapi ini enggak lantas memberikan perbedaan signifikan pada fungsi imun tubuh.
Minum Teh dan Sistem Imun Tubuh
Pernahkah kita mendengar kabar bahwa minum teh dapat membantu sistem imun tubuh dan membuat kita merasa lebih baik saat sakit?
Hal ini pernah diujicoba pada tikus laboratorium lewat penelitian yang dipublikasikan pada tahun 2011 di Immunology Letters.
Baca Juga: 6 Rekomendasi Vitamin yang Bagus untuk Kesehatan dan Imun Tubuh
Penelitian itu menemukan kalau polifenol yang terdapat dalam teh hijau membantu T-cells pada tikus.
Namun, belum jelas jika hal yang sama terjadi pada manusia, jadi jangan bergantung pada informasi tersebut dan lebih baik perbanyak minum air putih untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi.
Imun Tubuh dan Kesehatan
Lantas, apakah fungsi imun tubuh yang meningkat berarti kita jadi lebih sehat?
Faktanya, sistem imun tubuh yang terlalu kuat justru dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Menurut para ahli kesehatan, ini adalah sumber dari kondisi seperti gangguan autoimun ketika sistem imun bekerja menyerang jaringan kesehatan, bukan virus atau penyakit.
Kondisi imun yang terlalu kuat ini juga yang berada di balik 'cytokine storms' yang dapat menyebabkan gejala serius pada orang dengan COVID-19.
Sistem imun mereka bereaksi berelebihan pada virus sehingga menyababkan lonjakan aktivitas imun yang merusak jaringan dan organ.
Jadi, kondisi yang baik adalah sistem imun yang seimbang, bukan yang sangat kuat.
Baca Juga: Imun Booster ala Cast Film Yuni, Swab Test Mandiri Hingga Cowok Korea
(*)