CewekBanget.ID - Setelah olahraga, jangan lupa untuk mengisi kembali energi dan mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
Rupanya ada beberapa makanan yang sebaiknya kita konsumsi setelah berolahraga.
Selain untuk mengembalikan energi, makanan berikut ini juga bisa mengoptimalkan hasil berolahraga yang berdampak pada tubuh kita.
Tapi yang paling enggak boleh terlewatkan adalah minum air putih setelah berolahraga. Jangan lupa, ya!
Protein
Mengonsumsi protein usai berolahraga membantu mempercepat pemulihan otot dan mencegah hilangnya massa otot.
Faktanya, asupan protein bisa bikin tubuh terlihat lebih kencang dan berotot setelah berolahraga.
Protein juga menambah asupan asam amino untuk membangun kembali protein otot yang rusak dan membangun jaringan otot yang baru.
Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kita bisa mengonsumsi makanan tinggi protein seperti telur, produk susu, dan ikan.
Baca Juga: Enggak Bakal Haus dan Begah, Ini 3 Waktu Terbaik Buat Olahraga di Bulan Ramadan
Karbohidrat juga penting untuk dikonsumsi setelah berolahraga.
Ini karena karbohidrat dapat membantu pengisian glikogen atau bahan bakar tubuh selama berolahraga.