Mengonsumsi karbohidrat juga membantu mencegah terjadinya penurunan imunitas yang bisa saja terjadi usai berolahraga.
Makanya, asupan karbohidrat sangat penting terutama bagi kita yang rajin berolahraga dalam sehari.
Lemak Sehat
Kurang tepat nih, kalau kita mengira lemak enggak boleh dikonsumsi setelah olahraga.
Justru kita membutuhkan asupan lemak sehat usai berolahraga untuk membantu pertumbuhan otot dan mempercepat pemulihan tubuh.
Asupan lemak sehat ini bisa kita dapatkan dari berbagai jenis makanan seperti alpukat, kacang, dan susu skim.
Tentunya perhatikan dulu jenis lemak yang dikonsumsi agar enggak salah.
Air
Asupan air juga menjadi hal penting usai berolahraga.
Selama berolahraga, tubuh kehilangan banyak elektrolit dan cairan.
Minum air usai berolahraga membantu mengisi kembali elektrolit dan cairan tubuh yang hilang agar proses dalam tubuh berfungsi optimal.
Jumlah air yang harus kita konsumsi usai berolahraga tergantung pada intensitas olahraga yang dilakoni, berapa banyak keringat yang keluar, dan berbagai faktor sejenisnya.
Baca Juga: Gampang Marah? Cobain 5 Olahraga Ini Biar Emosi Enggak Gampang Meledak
(*)