CewekBanget.ID – Gimana puasanya hari ini, girls? Semoga lancar, ya. Let's #PowerUpRamadhan!
Buat kita yang berpuasa, penting untuk enggak melewatkan sahur ya, girls.
Saat sahur, jangan lupa untuk penuhi kebutuhan nutrisi dan pilih menu makanan yang bisa membuat kita kenyang lebih lama, ya.
Namun, sering kali karena lapar banget atau biar kenyang sampai waktunya buka nanti, kita jadi cenderung ingin makan banyak saat sahur sampai kekenyangan.
Makan banyak sampai kekenyangan memang membuat perut terasa sakit.
Selain itu, kita juga jadi terasa sulit bernapas, perut kembung dan juga mual. Duh.. bakalan enggak nyaman banget, deh!
Makanya, kita disarankan untuk berhenti makan sebelum kenyang, girls.
Namun kalau sudah terlanjur, ada beberapa cara yang bisa kita coba untuk atasi kekenyangan setelah kebnyakan makan saat sahur.
Apa saja itu? Yuk coba 5 cara atasi kekenyangan setelah sahur ala CewekBanget.ID berikut ini!
Baca Juga: Bisa Diminum Saat Buka Puasa, 4 Minuman Ini Baik untuk Lambung!
Lakukan peregangan
Setelah kebanyakan makan, kita mungkin merasa kekenyangan sampai harus bersandar di kursi.
Dilansir dari Kompas.com, dalam kondisi tersebut kita bisa mulai melakukan peregangan atau melakukan gerakan ringan.
Bukan untuk membakar kalori, tapi gerakan ringan untuk membantu sistem pencernaan agar tetap bergerak dan kita pun jadi lebih nyaman.
Sebaiknya enggak langsung tiduran
Saat sedang begah, biasanya kita akan tergoda untuk tidur-tiduran, ya.
Padahal, sebaiknya kita enggak langsung tiduran setelah makan.
Tiduran saat kekenyangan atau perut begah justru akan menghambat pencernaan.
Posisi berbaring bisa memicu penyakit asam lambung atau gangguan pernapasan pada orang yang punya penyakit asma.
Baca Juga: 3 Alasan Kenapa Kita Harus Menyegerakan Berbuka, Berhubungan dengan kesehatan!
Lebih baik untuk duduk atau berdiri bersandar dibanding kita harus tiduran.
Kalau pun ingin berbaring, tunggu 1-2 jam setelah kita makan. Oke?
Jalan kaki
Selanjutnya, cara untuk atasi perut kekenyangan adalah dengan berdiri dan jalan kaki atau aktivitas fisik ringan lainnya.
Misalnya, kita bisa melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan santai depan rumah, atau coba untuk membersihkan meja belajar.
Cara ini kita lakukan agar tubuh tetap bergerak, girls.
Aktivitas fisik ringan juga bantu cegah asam lambung naik ke kerongkongan.
Kompres perut dengan air hangat
Cara ini juga bisa kita lakukan untuk meredakan rasa enggak nyaman karena perut begah.
Baca Juga: Cocok Selama Puasa, 4 Jenis Kandungan Bahan Lotion yang Beri Efek Sejuk
Kita bisa rendam handuk kecil ke wadah berisi air hangat, peras dan kemudian tempelkan di perut selama 10 menit.
Selain itu, bisa juga menggunakan botol yang diisi air panas, balut dengan handuk atau kain lainnya, lalu tempelkan di perut.
Dilansir dari halodoc, suhu hangat dari kompresan dapat melebarkan pembuluh darah, sehingga aliran darah beroksigen lebih cepat membantu otot-otot perut rileks.
Minum air putih hangat
Terakhir, kalau setelah sahur dan kita merasa kekenyangan, kita bisa atasi dengan minum air putih hangat.
Tentunya cara ini dilakukan kalau masih ada waktu sebelum adzan subuh, ya.
Walaupun merasa kenyang, tapi minum air putih hangat bisa melancarkan pencernaan, lho.
Sebab, air putih hangat yang kita minum bantu mendorong gas keluar dari usus dan perut.
Tapi ingat, minum pelan-pelan ya, girls!
Baca Juga: Lebaran Glowing Paripurna, Coba 5 Serum Bakuchiol Lokal Murah Ini!
Usahakan untuk makan secukupnya dan jangan sampai kita kekenyangan, yang justru membuat kita enggak nyaman untuk beraktivitas, ya.
Let's #PowerUpRamadhan dan selamat berpuasa!
(*)