Yup, depresi tingkat ringan hingga sedang bisa diatasi dengan rajin berolahraga.
Rutin melakukan olahraga seperti yoga selama 6 minggu saja sudah cukup untuk mengurangi depresi dan kecemasan.
Selain yoga, kita juga bisa melakukan olahraga pilates atau jenis olahraga lain yang berfokus pada pernapasan untuk mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi.
Meningkatkan Kesehatan Otak
Olahraga bermanfaat untuk menjaga kesehatan otak.
Bahkan manfaat tersebut juga bisa dirasakan oleh mereka yang berisiko terkena demensia dan penyakit Alzheimer.
Pasalnya, olahraga meningkatkan kesehatan kardiovaskular, meningkatkan aliran darah ke otak, dan mengurangi peradangan.
Baca Juga: Punya Tubuh yang Ideal, Prilly Latuconsina Tekuni 4 Olahraga Ini!
(*)