CewekBanget.ID - Kita selama ini sudah rajin berolahraga belum, nih?
Enggak perlu sampai olahraga berat yang membutuhkan peralatan dan teknik khusus, sebetulnya sekadar peregangan dan olahraga ringan juga bisa kita lakukan.
Percaya deh, ada banyak banget manfaat yang bisa kita dapatkan dari rajin berolahraga.
Beberapa hal berikut ini cuma sedikit dari beragam manfaat olahraga, lho!
Meningkatkan Kebahagiaan
Ternyata olahraga bisa membuat kita lebih bahagia dan meredakan stres.
Pasalnya, olahraga membantu meningkatkan hormon endorfin yang meningkatkan perasaan bahagia dan suasana hati yang positif.
Selain itu, endorfin juga berfungsi sebagai pereda nyeri alami.
Olahraga teratur juga dapat membantu kita memperkuat otot, mengurangi nyeri, dan menghindari risiko cedera.
Baca Juga: Cobain, 3 Minuman Ini Dijamin Bisa Membantu Dapatkan Perut Rata!
Meningkatkan Energi
Bukan menghabiskan energi, olahraga yang benar justru dapat membantu kita meningkatkan energi.
Olahraga meningkatkan detak jantung dan membuat aliran darah lebih lancar sehingga suplai oksigen dan nutrisi ke otot juga meningkat.
Peningkatan suplai nutrisi dan oksigen ini juga dapat memicu peningkatan energi.
Faktanya, ketika kita rutin berolahraga, kecenderungan untuk merasa lelah pun menurun ketimbang saat kita jarang olahraga.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Susah tidur? Saatnya kita berolahraga!
Olahraga dapat mengurangi tingkat stres dan kecemasan sehingga kita bisa merasa lebih rileks dan stabil, juga membantu meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: Puasa, kok Malah Emosi? Kendalikan dengan Olahraga dan 3 Cara Ini!
Berolahraga pun dapat meningkatkan suhu tubuh dan membuat kita merasa lebih waspada sepanjang hari.
Lebih baik lagi kalau kita berolahraga di luar, karena terpaan vitamin D dari sinar matahari dapat membantu menyeimbangkan siklus internal dalam tubuh.
Meredakan Depresi
Ketika kita depresi, pernahkah kit dianjurkan untuk berolahraga demi mengatasinya?
Yup, depresi tingkat ringan hingga sedang bisa diatasi dengan rajin berolahraga.
Rutin melakukan olahraga seperti yoga selama 6 minggu saja sudah cukup untuk mengurangi depresi dan kecemasan.
Selain yoga, kita juga bisa melakukan olahraga pilates atau jenis olahraga lain yang berfokus pada pernapasan untuk mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi.
Meningkatkan Kesehatan Otak
Olahraga bermanfaat untuk menjaga kesehatan otak.
Bahkan manfaat tersebut juga bisa dirasakan oleh mereka yang berisiko terkena demensia dan penyakit Alzheimer.
Pasalnya, olahraga meningkatkan kesehatan kardiovaskular, meningkatkan aliran darah ke otak, dan mengurangi peradangan.
Baca Juga: Punya Tubuh yang Ideal, Prilly Latuconsina Tekuni 4 Olahraga Ini!
(*)