Brokoli, sama seperti apel, termasuk ke dalam FODMAP.
FODMAP adalah kategori makanan yang dapat menghasilkan gas pemicu perut kembung.
Untuk menghindari risikonya, kita sebaiknya jangan menyantap brokoli berlebihan dan imbangi dengan makanan atau minuman lain yang dapat mengurangi risiko perut kembung.
Bawang Bombay
Konsumsi bawang bombay dan juga bawang putih juga dapat menyebabkan perut kembung.
Ini bahkan berlaku untuk asupan dalam jumlah kecil juga, lho!
Bawang bombay dan bawang putih adalah salah satu sumber makanan utama fruktan.
Fruktan adalah serat larut yang dapat menyebabkan perut kembung.
Produk Susu
Sudah cukup diketahui kalau susu dan berbagai produk olahannya mengandung laktosa.
Nah, laktosa pada susu dan produk susu kerap dikaitkan dengan meningkatnya risiko masalah pencernaan.
Apa lagi pada orang dengan intoleransi laktosa, nih.
Sejumlah gejala yang mungkin dirasakan antara lain perut kembung, kram, hingga diare.
Baca Juga: Sering Kembung Jelang Menstruasi? Coba 4 Cara Ini Buat Mengatasinya!
(*)