Misalnya, kalau tidur siang terlalu lama, waktu tidur malam kita akan terganggu dan membuat kita jauh dari manfaat tidur siag sendiri.
Enggak hanya itu, tidur siang terlalu lama bahkan bisa memicu kelelahan dan pusing setelah bangun.
Durasi Tidur Siang
Kita enggak perlu tidur siang terlalu lama.
American Heart Association sendiri merekomendasikan 20-30 menit untuk tidur siang yang baik.
Jenis tidur siang ini memberikan manfaat yang signifikan untuk meningkatkan kewaspadan dan kinerja tubuh tanpa membuat seseorang merasa pusing atau mengganggu tidur malam.
Kita boleh sih, tidur siang di atas 30 menit, tapi jangan lebih dari 90 menit karena kita bakal merasa pusing nantinya.
Sebaliknya, tidur siang yang terlalu singkat, misalnya 10 menit, justru bisa meningkatkan gejala kelelahan, mudah marah, enggak bersemangat, dan kembali mengantuk.
Baca Juga: Harusnya Jadi Power Nap, Ini Penyebab Lelah Usai Bangun Tidur Siang!
(*)