CewekBanget.ID - Kalau mood kita jadi jelek banget belakangan ini, coba cek lagi makanan yang kita konsumsi, deh.
Apakah kita sudah memastikan dapat asupan sayuran yang cukup atau enggak selama beberapa waktu terakhir?
Yup, faktanya, kurang makan sayur dapat menyebabkan mood atau suasana hati memburuk.
Enggak hanya itu, ternyata ada lagi dampaknya bagi diri kita!
Mood Memburuk
Kenapa nih, kok mood kita jadi jelek banget belakangan ini?
Bisa jadi hal ini karena kita kurang makan sayuran dan terlalu banyak menyantap makanan tinggi lemak atau karbohidrat dan makanan olahan, lho.
Hal tersebut dapat menyebabkan lonjakan kalori yang berujung pada kelelahan, hilang ingatan, hingga perubahan suasana hati.
Sebaliknya, sayuran akan memberi kita energi untuk jangka waktu yang lebih lama, serta vitamin dan mineral pada sayuran dapat memainkan peran penting dalam pengaturan suasana hati.
Baca Juga: 4 Makanan Ini Ternyata Bisa Bikin Tulang Kita Kuat dan Sehat, Lho!
Gampang Lapar
Salah satu penyebab kita masih sering merasa lapar meski sudah makan adalah karena kita kekurangan nutrisi dari sayuran.
Serat yang cukup dari sayuran membantu meningkatkan rasa penuh di perut dan membuat kita merasa kenyang lebih lama sambil membantu mempertahankan energi.
Di sisi lain, saat kita enggak menyantap sayuran yang cukup, biasanya kita bakal sangat terdorong untuk ngemil meski sudah makan.
Akibatnya, berat badan pun bertambah.
Sembelit
Kalau dampak yang satu ini, seharusnya kita sudah tahu.
Sembelit bisa terjadi apabila kita kurang menyantap sayuran dan mendapatkan asupan serat yang tinggi.
Baca Juga: Catat, Ini 4 Cara Mencuci Buah dan Sayur dengan Gampang dan Aman!
Ini karena serat makanan dari sayuran dapat membantu mengangkut lebih banyak sisa pencernaan dan membantu pergerakan lebih cepat melalui usus.
Jangan lupa, minum cukup air juga penting sambil meningkatkan asupan serat harian.
Stress Tinggi
Kekurangan asupan sayuran dapat menyebabkan risiko stres kita bertambah, lho.
Untuk mengatasinya, kita bisa mengonsumsi sayuran yang mengandung magnesium secukupnya.
Magnesium membantu meningkatkan relaksasi dengan mempertahankan kadar GABA yang sehat, yang merupakan neurotransmitter yang menenangkan tubuh dan pikiran, serta berperan dalam sistem respon stres tubuh.
Kita bisa menyantap sayuran berdaun gelap seperti bayam untuk mendapatkan khasiat magnesium.
Gangguan Penglihatan
Sudah tahu kan, kalau wortel populer sebagai sayuran yang dapat membantu meningkatkan daya penglihatan?
Bukan tanpa alasan, ini karena wortel kaya akan vitamin A.
Kekurangan vitamin ini dapat merusak penglihatan mata kita dan dapat membuat kita menderita rabun malam hingga kebutaan.
Vitamin A enggak hanya ditemukan di wortel, tapi juga hadir dalam sayuran berwarna kuning dan oranye serta sayuran hijau gelap.
Baca Juga: Mau Wajah Mulus Bebas Noda? Harus Rajin Makan 5 Jenis Sayur Ini!
(*)