CewekBanget.ID - Siapa di antara kita yang kerap kesulitan fokus saat beraktivitas?
Biasanya, kita makin susah fokus saat berkegiatan di siang hari.
Hal ini bisa menghambat produktivitas kita, nih.
Kalau pengin daya fokus dan konsentrasi jadi meningkat, mending kita lakukan 5 hal ini, deh!
Perhatikan Kebutuhan Diri
Di atas segalanya, hal ini jadi yang terpenting demi menunjang pikiran agar lebih fokus.
Ini bisa dilakukan sesederhana memulai hari dengan olahraga ringan, karena hal tersebut terbukti dapat membantu pikiran lebih fokus sepanjang hari.
Meditasi beberapa menit setiap hari juga konon bisa membantu meningkatkan fokus, sama halnya dengan menjaga asupan nutrisi tercukupi untuk mendukung fungsi otak.
Yang enggak kalah penting, tidur cukup agar kesehatan tubuh dan otak selalu terjaga, ya!
Baca Juga: Kabar Zodiak Selasa, 31 Mei 2022. Cancer Harus Fokus Biar Enggak Keteteran!
Escape Behavior
Enggak bisa berkonsentrasi gara-gara stres atau bosan saat mengerjakan sesuatu?
Persiapkan escape behavior atau perilaku pengalih yang bisa membantu kita menyegarkan kembali otak saat sudah penat.
Perilaku pengalih atau escape behavior ini akan berbeda untuk setiap orang, tetapi bisa berupa aktivitas sederhana seperti ngemil sambil bersantai, memeriksa media sosial, atau beristirahat sejenak hingga mengantuk.
Tapi jangan sampai escape behavior ini malah mengalihkan kita sepenuhnya dari pekerjaan yang mesti diselesaikan, ya.
Istirahat Sejenak
Jangan memaksakan diri saat kita sudah merasa sulit fokus dalam waktu yang lama, apa lagi jika kita menyadari tubuh sudah menolak untuk terus bekerja.
Istirahat sejenak selama beberapa kali itu perlu, ya.
Baca Juga: Intip Kabar Zodiak Kamis, 19 Mei 2022. Fokus Sagittarius Terpecah!
Coba lakukan teknik Pomodoro, yaitu fokus selama 25 menit dan setelahnya jeda selama 5 menit, dengan seenggaknya 15 menit jeda setiap dua jam.
Kita juga bisa bekerja selama 52 menit kemudian jeda selama 17 menit, yang dianggap sebagai ritme ideal untuk produktivitas yang maksimal.
Enggak Apa-Apa Gagal Fokus
Tapi sebetulnya, di antara semua hal yang telah disebutkan, apa cara terbaik untuk mengatasi masalah susah fokus?
Yang terpenting adalah dengan menyadari dan memaafkan diri sendiri karena telah mengalami hal tersebut.
Wajar kok, stres dan kondisi di sekitar kita membuat kita sulit fokus dan menjadi produktif.
Meskipun pada satu titik kita pernah menjadi sangat enggak produktif, kesal dan marah pada diri sendiri hanya akan memperburuk keadaan.
Jadi, terimalah fakta bahwa kita memang enggak bisa selalu memenuhi harapan diri sendiri dan produktif setiap saat.
Sebaliknya, pujilah diri sendiri ketika berhasil dengan capaian tertentu atau sekadar lebih fokus dan lebih produktif di satu waktu sehingga pekerjaan lebih cepat selesai.
Ini agar kita merasa lebih baik dan bersemangat setelahnya.
Baca Juga: Rajin Tidur Siang Bikin Kita Lebih Fokus dan Tingkatkan Mood, Lho!
(*)