CewekBanget.ID - Dilema memilih alas kaki seperti sepatu yang pas dan tepat untuk kita kayaknya pernah terjadi pada semua orang.
Bukan cuma masalah model dan warna, kadang kita bimbang memilih sepatu yang stylish atau fungsional untuk digunakan sehari-hari.
Nah, kalau kita sedang kebingungan mencari jenis sepatu yang tepat untuk digunakan, ada beberapa tips yang bisa diperhatikan.
Ini penting demi menjaga kondisi kaki juga, lho!
Melatih Otot Kaki
Terlepas dari jenis sepatu yang hendak digunakan, hal terpenting adalah melatih otot kaki kita terlebih dulu.
Fyi, penggunaan sepatu dan alas kaki terlalu sering justru bisa melemahkan otot kaki karena jadi kurang aktif, lho.
Jika otot kaki enggak dilatih dengan benar karena bantalan sol yang nyaman, akan terjadi peningkatan risiko cedera dan masalah kaki seperti flat feet atau kaki datar.
Kaki datar adalah kondisi ketika lengkungan yang seharusnya terdapat di telapak kaki menjadi rata.
Baca Juga: Biar Nyaman Saat Olahraga Lari, Pemula Wajib Perhatikan Pernapasan dan Pemilihan Sepatu
Sepatu Kets vs High Heels
Nah, lho! Khususnya buat cewek, mending pakai sepatu seperti sneakers atau high heels, sih?
Ini sebetulnya kembali pada kebutuhan masing-masing, tapi sepatu kets atau sneaker masih merupakan pilihan yang lebih baik ketimbang sepatu hak tinggi.
Bukan rahasia lagi kalau high heels kerap dikaitkan dengan sejumlah masalah kesehatan dan ketidaknyamanan.
Enggak hanya itu, memakai sepatu hak tinggi dapat mengubah struktur otot betis kita, serta menyebabkan masalah persendian dan nyeri otot.
Faktor Usia dan Ukuran Sepatu
Seluruh risiko penggunaan jenis sepatu tertentu akan meningkat seiring bertambahnya usia.
Misalnya, jika kita memakai sepatu hak tinggi sekarang, di usia lanjut kaki kita mungkin jadi enggak terbiasa dengan jenis sepatu tersebut.
Sepatu yang memiliki ukuran terlalu sempit juga dapat merusak kondisi kaki kita dan berpotensi menyebabkan kelainan bentuk kaki.
Baca Juga: Bye Sepatu Bau Enggak Sedap, 5 Bahan Rumahan Ini Bisa Mengatasinya!
Alas Kaki yang Dianjurkan
Jadi kita harus pakai sepatu atau alas kaki yang kayak gimana, dong?
Ini sebetulnya berbeda-beda bagi setiap orang.
Kita tetap perlu mencocokkan dengan usia, kondisi kesehatan, dan berat badan.
Sebetulnya pilihan terbaik adalah dengan bertelanjang kaki, karena kita jadi dapat melatih otot kaki kita dengan lebih baik.
Tapi tentu ini hal yang mustahil dilakukan setiap waktu, jadi carilah sepatu dengan bantalan dan pendukung kaki.
Peneliti menganjurkan untuk memilih sepatu minimalis, atau sepatu yang membuat kita terasa seperti bertelanjang kaki.
Tapi demi menghindari risiko cedera, pastikan kita sering mengganti sepatu yang biasa dipakai dengan sepatu lain, atau sesekali membiarkan diri bertelanjang kaki.
Baca Juga: Selain Buat Mengeringkan Rambut, Ini 4 Kegunaan Lain Hair Dryer
(*)