Biar Nyaman Saat Olahraga Lari, Pemula Wajib Perhatikan Pernapasan dan Pemilihan Sepatu

CewekBanget.ID - Penting buat jaga kesehatan dengan rajin berolahraga ya, girls.

Olahraga jadi salah satu cara kita menjaga tubuh biar tetap sehat dan bugar.

Salah satu olahraga yang bisa kita coba dan jadikan pilihan adalah olahraga lari.

Nah, ngomongin soal olahraga lari, buat kita yang baru aja mau mulai lari atau baru aktif lari berlari, ada beberapa hal yang penting buat kita perhatikan.

Yup! beberapa hal perlu jadi perhatian lebih biar kita lebih nyaman saat melakukan olahraga lari.

Diantaranya adalah enggak lupa memperhatikan pernapasan dan juga pemilihan sepatu, ya.

Kenapa kedua hal tersebut penting? Yuk kita bahas bersama lewat ulasan berikut ini!

Perhatikan pernafasan serta kombinasikan gerakan lari dan berjalan

Seringnya, ketike berlari kita sebagai pemula bernapas hanya melalui hidung.

Baca Juga: Perut Enggak Buncit Lagi dengan 5 Tips Ini. Tanpa Olahraga lho!

Padahal seharusnya, kita perlu bernapas melalui hidung dan mulut, girls.

Cara ini untuk memastikan kalau kita mendapat cukup oksigen ke otot-otot saat berlari.

Ambil napas dalam-dalam dari perut, untuk membantu mencegah nyeri di bagian sisi tubuh yang merupakan masalah umum pada pelari pemula.

Selain pernapasan, penting juga untuk melakukan kombinasi teknik 'berlari-berjalan-berlari' saat melakukan olahraga lari.

Jadi, ketika daya tahan berkurang di tengah latihan (saat berlari) kita bisa mengkombinasikannya dengan berjalan (jalan cepat) atau mengurangi kecepatan, untuk mengumpulkan tenaga.

Setelah itu lanjutkan dengan berlari lagi, deh.

Gunakan kombinasi ini sampai akhirnya kita menemukan ritme yang pas dan konstan buat diri kita.

Pilih sepatu dan pakaian yang tepat 

Yang juga enggak kalah penting adalah memperhatikan sepatu dan outfit yang kita kenakan saat berlari.

Baca Juga: Bau Apek Minggat, Ini Cara Basmi Aroma Keringat dari Baju Olahraga!

Pakai sepatu yang tepat adalah kunci kenyamanan dan pencegahan cidera.

Yup, gunakan sepatu olahraga atau sepatu khusus lari biar lebih nyaman.

Perhatikan juga kondisi sepatu, jika memang sepatu sudah rusak, sebaiknya jangan kita gunakan lagi. 

Selain sepatu, jangan lupa juga untuk kenakan pakaian olahraga yang nyaman. 

Misalnya saja, celana olahraga pendek atau panjang, serta kaos yang tidak terlalu besar atau enggak terlalu ketat.

Oiyaaa, yang juga enggak kalah penting adalah jangan lupa juga untuk kenakan sport bra, biar olahraga jadi lebih nyaman. Oke girls?

Baca Juga: Tanpa Olahraga, 3 Hal Ini Bikin Kenyang Lebih Lama dan Cepat Singset

Selamat memulai olahraga lari. Semangat!

(*)

PROMOTED CONTENT