CewekBanget.ID - Berita meninggalnya Menteri Pendayagunaan Aparatur Negara dan Reformasi Birokrasi Indonesia, Tjahjo Kumolo pada Jumat (1/7) memang mengejutkan.
Melansir Parapuan, Tjahjo Kumolo meninggal setelah beberapa hari melawan infeksi paru-paru.
Ini jadi membuat kita sadar kalau paru-paru ternyata juga organ yang sangat penting untuk dijaga demi kesehatan kita.
Masih banyak yang beranggapan kalau paru-paru bisa dijaga cuma dengan enggak merokok serta menghindari debu dan polutan.
Padahal sbenarnya lebih daripada itu, seperti harus menjaga makan dan olahraga teratur.
Masalahnya, enggak sembarang olahraga bisa kita lakukan untuk menjaga paru-paru.
Olahraga ketahanan atau aerobik sangat disarankan untuk menjaga kesehatan paru-paru, apalagi kalau dilakukan lima kali dalam seminggu dengan durasi 30 menit.
Lebih lanjut dikutip dari My Health, ini dia beberapa aktivitas fisik untuk kesehatan paru-paru yang bisa dicoba yakni:
Baca Juga: Jangan Lagi Mager Olahraga di Rumah, Lakukan 3 Tips Simple Ini!
- Jalan cepat atau joging
- Pekerjaan pekarangan seperti memotong, menyapu halaman, dan menggali tanah
- Menari
- Berenang
- Bersepeda
- Menaiki tangga
Mengapa olahraga bagus untuk paru-paru?
Kita harus paham dulu kalau aktivitas fisik yang teratur membantu tubuh memanfaatkan oksigen yang dihirup oleh paru-paru.
Tentunya berbagai olahraga yang telah disebutkan bukan hanya baik untuk orang sehat saja, tapi mereka yang mengidap penyakit paru-paru juga disarankan rutin beraktivitas fisik.
Misalnya saja pengidap penyakit paru obstruksi kronik (PPOK) yang disarankan untuk olahraga.
PPOK sendiri merupakan suatu kondisi penyakit yang menghalangi aliran udara, sehingga mereka pun lebih sulit bernapas.
Baca Juga: 4 Rekomendasi Olahraga Buat Penderita Asma, Bikin Paru-paru Lebih Kuat
Meski begitu, pengidap PPOK sangat disarankan olahraga rutin karena dapat mengurangi gejala dan memperbaiki pernapasan.
FYI, saat berolahraga paru-paru dan jantung bekerja keras, sehingga mereka membawa oksigen ke dalam tubuh dan mengirimkannya ke otot-otot yang digunakan.
Sehingga sirkulasi udara membaik, dan paru-paru akan lebih sehat serta fungsinya berjalan dengan baik.
Makanya, yuk rutin olahraga biar terhindar dari infeksi paru-paru.
(Anna Maria Anggita/Parapuan)
Artikel ini telah tayang di Parapuan dengan judul "Deretan Olahraga yang Bantu Jaga Kesehatan Paru-Paru, Apa Saja?"
(*)