CewekBanget.ID - Pernapasan kita bisa dilatih dengan olahraga.
Faktanya, melatih pernapasan itu penting.
Ada sejumlah jenis olahraga yang spesifik melatih pernapasan kita.
Apa saja, ya? Sudah kita coba?
Berenang
Renang adalah salah satu jenis olahraga yang paling sering direferensikan sebagai olahraga untuk melatih pernapasan.
Selain itu, gerakan renang juga bsia melatih otot dada.
Biasanya, kegiatan berenang disarankan untuk penderita paru-paru obstruktif kronik (PPOK).
Berenang bisa memperkuat otot pernapasan dan membantu paru-paru mengambil oksigen lebih kuat lagi, yang sangat dibutuhkan oleh PPOK.
Baca Juga: Biar Nyaman Saat Olahraga Lari, Pemula Wajib Perhatikan Pernapasan dan Pemilihan Sepatu
Senam Asma
Tentu kita tahu kalau olahraga yang satu ini dirancang khusus untuk melatih pernapasan orang dengan asma dari namanya saja, ya.
Tapi bukan berarti yang enggak punya asma enggak bisa ikutan senam, kok!
Senam asma dilakukan dalam rangka memperkuat otot pernapasan melalui gerakan-gerakan tertentu.
Kita semua bisa melakukannya kalau pengin sistem pernapasan lebih lancar.
Berjalan
Yup, berjalan juga salah satu jenis aktivitas fisik yang dapat membantu pernapasan apabila rutin dilakukan!
Berjalan hingga berlari juga dapat memperkuat pernapasan.
Lakukan olahraga ini sesuai dengan kapasitas diri.
Baca Juga: Mulai yang Biasa Hingga Paling Bahaya, Ketahui 4 Jenis Batuk Yuk!
Bersepeda
Bersepeda pun dapat membantu kita lebih melatih pernapasan.
Semakin rajin kita gowes, pernapasan bisa jadi lebih kuat.
Selain itu, bersepeda juga dapat meninkatkan aktivitas kardio.
Ini dapat membantu jantung dan pertukaran oksigen jadi lebih baik.
Latihan Lengan
Melatih lengan dengan menggunakan alat berat atau barbel juga dapat melatih otot dada dan pernapasan.
Latihan ini dapat memperkuat pernapasan.
Untuk hasil yang maksimal, lakukan olahraga yang memperkuat pernapasan secara rutin lima kali seminggu selama 30 menit hingga 1 jam dengan intensitas sedang.
Baca Juga: Hidung Terasa Nyeri? Bisa Jadi Akibat COVID-19 dan 3 Hal Ini. Waspada!
(*)