Lantas, meditasi seperti apa yang bisa kita lakukan dengan mudah saat sedang merasa nyeri agar gejalanya mereda?
Pertama-tama, kita bisa duduk atau berbaring saja dengan nyaman, serta usahakan kita berada di tempat yang minim gangguan agar lebih fokus.
Setelah itu, pejamkan mata dan fokuskan pikiran pada napas.
Bernapaslah dengan normal dan perhatikan ritme napas, lalu perhatikan bagaimana dada kita mengembang dan berkontraksi selama bernapas.
Saat melakukan pernapasan dalam, fokuskan pikiran untuk melepaskan ketegangan tubuh.
Kita juga perlu ingat kalau meditasi harus dilakukan secara berkelanjutan dan enggak dapat memberikan hasil instan.
Jadi usahakan untuk konsisten bermeditasi, misalnya selama 5 menit sekali per hari.
Manfaat meditasi biasanya dirasakan selama tiga minggu latihan rutin; kalau sudah terbiasa, stres bisa berkurang dan kita menjadi lebih responsif.
Baca Juga: Kumpulan Cara Hilangkan Stres, Sepenuhnya Diri Kita yang Kontrol!
(*)