CewekBanget.ID - Nyeri pada tubuh bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Fyi, nyeri bisa diredakan dengan cara meditasi, lho.
Meditasi yang dilakukan juga enggak perlu yang ribet dan bisa dilakukan di tengah waktu senggang kita.
Perhatikan caranya yang tepat agar nyeri reda.
Meditasi
Meditasi membuat kita memusatkan perhatian pada 1 hal dalam jangka waktu tertentu.
Kegiatan ini membantu mengalihkan fokus kita pada momen tenang dan damai, jadi kita bisa mengurangi peradangan dan nyeri.
Pasalnya, ketika kita stres, tubuh melepas hormon stres yang menyebabkan peradangan dan meningkatkan rasa sakit pada sendi.
Nah, ketika kita bisa memasuki keadaan pikiran yang lebih tenang melalui meditasi, tubuh enggak akan melepaskan hormon stres ke aliran darah.
Baca Juga: Maizura Melakukan Meditasi Agar Mood Membaik Sebelum Perform!
Selain mengurangi pelepasan hormon stres, meditasi dapat meningkatkan toleransi rasa sakit, menurunkan hipertensi, dan memperdalam pernapasan, serta mengalihkan fokus dari rasa sakit.
Cara yang Tepat
Lantas, meditasi seperti apa yang bisa kita lakukan dengan mudah saat sedang merasa nyeri agar gejalanya mereda?
Pertama-tama, kita bisa duduk atau berbaring saja dengan nyaman, serta usahakan kita berada di tempat yang minim gangguan agar lebih fokus.
Setelah itu, pejamkan mata dan fokuskan pikiran pada napas.
Bernapaslah dengan normal dan perhatikan ritme napas, lalu perhatikan bagaimana dada kita mengembang dan berkontraksi selama bernapas.
Saat melakukan pernapasan dalam, fokuskan pikiran untuk melepaskan ketegangan tubuh.
Kita juga perlu ingat kalau meditasi harus dilakukan secara berkelanjutan dan enggak dapat memberikan hasil instan.
Jadi usahakan untuk konsisten bermeditasi, misalnya selama 5 menit sekali per hari.
Manfaat meditasi biasanya dirasakan selama tiga minggu latihan rutin; kalau sudah terbiasa, stres bisa berkurang dan kita menjadi lebih responsif.
Baca Juga: Kumpulan Cara Hilangkan Stres, Sepenuhnya Diri Kita yang Kontrol!
(*)