CewekBanget.ID - Mumpung masih muda, yuk cegah masalah kesehatan tulang punggung!
Kita mesti lebih memperhatikan kondisi tulang punggung sejak dini, apa lagi jika kita belakangan ini lebih sering duduk atau diam di satu tempat tanpa banyak bergerak.
Kebiasaan yang kerap dianggap sepele seperti itu bisa menyebabkan tulang punggung bermasalah.
Lakukan hal-hal berikut ini agar kesehatan tulang punggung lebih terjaga.
Rutin Berenang
Berenang bisa memberi dampak yang bagus untuk membangun otot inti tubuh kita.
Saat kita bergerak, inti tubuh bekerja melawan kekuatan air.
Hal itu bisa meningkatkan kekuatan otot dan tulang di area ekstrimitas, seperti lutut, pinggul, pergelangan kaki dan kaki.
Lakukan Plank
Latihan plank adalah cara paling baik untuk menguatkan otot inti.
Latihan plank membantu memperkuat tulang belakang, romboid dan trapezius, serta otot perut.
Baca Juga: Sering Tidur Tengkurap? 3 Bahaya Fatal Ini Bisa Datang Menghantui!
Latihan yang Melibatkan Pikiran dan Tubuh
Olahraga seperti tai-chi, yoga, dan pilates juga membantu memperkuat otot inti.
Jenis latihan tersebut membantu mengatasi masalah muskoletal dan memberikan efek relaksasi.
Untuk latihan pilates, khusunya, jenis latihan tersebut juga membantu membangun kekuatan inti dan memperbaiki postur tubuh.
Atur Pola Makan dan Asupan Cairan yang Cukup
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko sakit punggung, karena menambah tekanan pada otot-otot tubuh.
Untuk mengatasinya, cobalah untuk menerapkan pola makan seimbang.
Mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga membantu mendukung elastisitas dan fluiditas jaringan lunak pada persendian.
Baca Juga: Yoga dan 3 Cara Ini Ampuh Menjaga Kesehatan Tulang Belakang!
(*)