Perhatikan juga kondisi ruangan tempat kita tidur agar dapat membuat kualitas tidur lebih kondusif.
Menulis Jurnal
Rupanya kegiatan menulis jurnal juga dapat membantu tidur jadi lebih baik.
Selain itu, dengan menulis, kita dapat mengeluarkan kecemasan dari dalam diri.
Coba biasakan menulis keresahan dan kekhawatiran kita dalam sebuah jurnal atau catatan, kira-kira 2 jam sebelum tidur.
Dengan cara ini, kita dapat memproses faktor kecemasan tersebut di pagi hari, alih-alih harus melaluinya di tengah malam ketika kita seharusnya tidur.
Baca Juga: Suzy Punya Cara Tersendiri Hadapi Kecemasan yang Kerap Datang
(*)