Menutup atau menghilangkan sumber cahaya kecil seperti lampu dari jalanan atau lampu berkedip dari alat elektronik bisa meningkatkan kualitas tidur, lho.
Pertimbangkanlah memasang tirai blackout, mengenakan eye mask, atau menempatkan kaus maupun sarung bantal ke mata.
Ingat, cahaya memicu respons tubuh untuk bangun, jadi dengan enggak membiarkan diri terekspos cahaya saat tidur akan memberi diri kesempatan untuk bermimpi lebih baik.
Paparan Sinar Matahari
Memaparkan diri pada sinar matahari selama 2 jam setelah bangun akan membantu jam internal tubuh untuk mengatur rasa kantuk muncul ketika sinar matahari telah terbenam.
Jika enggak bisa mendapatkan sinar matahari langsung, dekatkan diri atau wajah ke jendela.
Semoga cara-cara tersebut dapat membantu kita tidur lebih baik di malam hari, ya!
(*)