CewekBanget.ID - Mengalami insomnia dan kesulitan tidur?
Insomnia berkelanjutan bisa mengganggu aktivitas kita dan bikin kita enggak fokus menjalani hari.
Kita mesti tahu dulu penyebabnya agar dapat mengatasi masalah ini.
Tapi untuk mudahnya, lakukan hal-hal berikut ini untuk meringankan masalah insomnia.
Latihan Pernapasan
Latihan pernapasan rupanya dapat membantu melancarkan dan memudahkan tidur kita.
Ada sebuah teknik yang dinamakan 'pernapasan 4-7-8' yang bisa membantu kita agar dapat tertidur di malam hari.
Caranya, saat kita berbaring di kasur, tutuplah mulut dan bernapaslah lewat mulut selama 4 detik, lalu tahan napas selama 7 detik.
Terakhir, buang napas melalui mulut selama 8 detik dengan suara mendesir dan ulangi sebanyak 4 kali.
Meditasi
Meditasi membantu menenangkan pikiran saat kita berusaha membuat tubuh rileks.
Hal ini membuat kita bisa lebih tenang dan secara alami larut ke tidur yang lebih damai.