CewekBanget.ID - Pernah merasa capek terus-terusan padahal tidur udah cukup?
Mungkin hal ini membuat kita bertanya-tanya, "kok bisa, ya?".
Supaya enggak bingung, yuk cari tahu beberapa penyebab utama kenapa kita merasa capek terus padahal udah tidur cukup seperti yang dilansir dari activehealth.sg dan Healthline di bawah ini!
Baca Juga: 5 Penyebab Kita Sulit Tidur Padahal Ngerasa Ngantuk dan Capek Banget!
1. Menggunakan gadget sebelum tidur
Tetap menggunakan perangkat seluler saat mendekati waktu tidur memiliki efek buruk pada kualitas tidur yang kita dapatkan di malam hari.
Ini karena cahaya biru yang dipancarkan dari layar gadget menekan produksi melatonin (hormon tidur) dalam tubuh.
Ini mempengaruhi siklus tidur dan menghambat tidur restoratif.
Enggak heran kualitas tidur kita pun buruk dan dampaknya akan merasa lelah terus keesokan harinya.
2. Berolahraga di sore hari
Terlibat dalam aktivitas fisik yang intens sebelum tidur dapat memengaruhi kualitas tidur karena meningkatkan kadar adrenalin, meningkatkan detak jantung, dan suhu inti tubuh.
Akibatnya, tubuh kita mungkin enggak dapat cukup rileks untuk memasuki fase tidur restoratif yang ditandai dengan suhu inti tubuh yang lebih rendah dan detak jantung yang lebih lambat.