CewekBanget.ID - Ukuran payudara yang kecil bagi sebagian cewek bisa bikin mereka jadi kurang percaya diri.
Ada banyak cara sebenarnya yang bisa kita lakukan untuk memperbesar ukuran payudara.
Tapi sayangnya, enggak sedikit yang memilih cara instan dengan melakukan operasi, nih.
Sebenarnya operasi sah-sah aja, itu semua balik lagi sama pilihan kita.
Buat kita yang pengin memperbesar payudara tanpa operasi, bisa lakukan beberapa tips di bawah ini seperti yang dilansir dari NOVA.id!
Baca Juga: Khusus Cewek! Gini 3 Langkah Menjaga Keindahan dan Kesehatan Payudara
1. Olahraga
Salah satu cara terbaik untuk membuat payudara tampak kencang dan lebih besar adalah dengan berolahraga.
Berolahraga enggak hanya membuat bugar dan sehat, tetapi juga merupakan cara yang efektif dan murah untuk meningkatkan ukuran payudara.
Untuk meningkatkan ukuran payudara, kita perlu menargetkan otot dada karena otot ini terletak tepat di bawah payudara dan di tulang dada.
Jadi, melatih otot-otot dada akan menghasilkan payudara yang lebih kencang.
Beberapa olahraga yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan payudara antara lain: plank, push up, wall press, dan chest press.
2. Perhatikan asupan makanan
Makanan yang kita konsumsi memiliki efek langsung pada tubuh.
Jika kita makan banyak junk food, maka dampaknya pun akan terlihat pada kesehatan dan kulit.
Selain itu, mengonsumsi nutrisi tertentu juga dapat menjaga kesehatan payudara secara keseluruhan.
Menurut penelitian, rendahnya tingkat hormon estrogen cewek dapat mengakibatkan payudara lebih kecil.
Estrogen adalah hormon yang diproduksi oleh tubuh selama masa pubertas untuk pengembangan sistem reproduksi dan karakteristik seks sekunder seperti payudara.
Kita dapat mengonsumsi makanan yang kaya akan fitoestrogen atau estrogen tanaman, yang dikatakan dapat meningkatkan ukuran payudara.
Baca Juga: Waspada, Ini 5 Jenis Kanker Teratas Paling Rentan Menyerang Cewek!
Adapun makanan yang dimaksud antara lain: kacang mete, beras merah, biji wijen, wortel, plum, anggur putih, gandum, mentimun, dan teh hijau.
Cara lain untuk membuat payudara terlihat lebih besar adalah dengan mengonsumsi vitamin C yang akan membantu dalam memulihkan kolagen.
Kolagen adalah protein yang memberikan bentuk dan menahan payudara.
Jadi, dengan memperkuat kolagen, kita akan mendapatkan payudara yang lebih kencang.
3. Memijat payudara
Cara lain untuk meningkatkan ukuran payudara adalah dengan memijatnya.
Memijat payudara juga dapat meningkatkan sirkulasi darah di dada, sehingga meningkatkan kesehatan payudara secara keseluruhan.
Memijat enggak cuma akan membuat payudara terlihat lebih besar, tapi juga baik untuk kulit.
Cara yang tepat untuk memijat payudara adalah dengan mengoleskan minyak atau krim payudara pada payudara, dan menggosoknya dengan gerakan melingkar.
Tangan kita harus bergerak ke arah tengah tubuh dari luar. Lalu, pijat payudara setiap hari setidaknya selama 15 menit.
4. Mengenakan bra yang tepat
Mengenakan bra yang tepat akan sangat membantu dalam membentuk payudara. Jika kita enggak mengenakan ukuran bra yang benar, maka payudara juga akan kendor.
Oleh sebab itu, sangat penting untuk memakai bra dengan ukuran yang benar selama masa pubertas untuk mendorong pertumbuhan payudara yang tepat.
Ukuran bra yang tepat juga akan memberikan dukungan dan kenyamanan yang tepat untuk payudara.
Jadi, enggak ada salahnya untuk berinvestasi pada bra dengan kualitas yang bagus.
5. Pertahankan postur tubuh yang baik
Postur tubuh yang baik juga akan membuat perbedaan besar pada ukuran payudara kita.
Berolahragalah untuk memperkuat punggung dan mempertahankan postur tubuh yang baik.
Ini juga akan membantu kita membuat payudara tampak lebih besar.
(*)
Baca Juga: Cewek Harus Paham, Yuk Kenali 5 Jenis Puting Payudara! Punyamu Normal?