CewekBanget.ID - Dibutuhkan tubuh untuk beristirahat, tidur juga jadi proses pengeluaran racun dalam tubuh, lho.
Membahas soal tidur, apakah kita merasa akhir-akhir ini jadi susah tidur dan kerap terjaga di malam hari?
Nyatanya, kondisi sulit terlelap di malam hari bisa terjadi karena kebiasaan-kebiasaan yang kita lakukan sebelum tidur.
Apa saja hal-hal yang jadi penyebab kita sulit terlelap dan sebaiknya kita hindari?
Yuk, kita intip 4 kebiasaan sebelum tidur yang jadi penyebab sulit terlelap:
Main gadget sebelum tidur
Hayo..siapa yang sering melakukan kebiasaan ini sambil menunggu ngantuk?
Bukannya membuat kita lebih cepat tidur, main gadget justru membuat kita jadi semakin susah tidur, lho!
Yup, mata kita jadi enggak siap buat tidur, karena lebih konsentrasi lihat layar handphone.
Baca Juga: Jangan Kaget! Ini Sederet Manfaat Taruh Lemon di Samping Tempat Tidur
Enggak hanya mata, otak kita pun jadi terus bekerja karena kita mikir kesana kemari.
Sebaiknya mulai membiasakan diri untuk enggak main gadget sebelum waktu tidur, biar tidur jadi lebih nyenyak, yaa!
Makan dekat waktu tidur
Keadaan perut yang kenyang memang bikin tidur jadi lebih nyenyak, girls.
Namun, bukan berarti kita makan banyak sesaat sebelum tidur, ya.
Makan dekat waktu tidur justru bikin kita sulit terlelap dan merasa eneg karena kekenyangan.
Kita pun sebaiknya enggak langsung tidur setelah makan.
Disarankan untuk memberi waktu sekitar 2-3 jam agar makanan 'turun' sepenuhnya.
Baca Juga: Merasa Capek Terus Padahal Udah Cukup Tidur? Ini 4 Alasannya!
Melamun karena banyak pikiran
Waktu bersantai sebelum tidur memang enak banget buat melamun atau sekedar memikirkan yang terjadi seharian.
Namun, sebaiknya kita coba untuk santai tanpa memikirkan sesuatu, tenang, dan berusaha pejamkan mata biar tertidur.
Usahakan untuk enggak memikirkan hal yang berat, karena hanya akan membuat kita jadi susah tidur, girls.
Minum kopi terlalu banyak
Kebiasaan minum kopi terlalu banyak dan mendekati jam tidur, juga jadi salah satu penyebab susah tidur yang mungkin sering kita lakukan.
Fyi, otak kita memproduksi senyawa adenosin yang berfungsi memperlambat aktivitas syaraf dan membuat kita jadi mengantuk.
Biasanya senyawa ini diproduksi menjelang sore hari supaya tubuh bisa beristirahat di malam hari.
Menurut Dr. Irshaad Ebrahim dari London Sleep Centre di Herley Street, seperti yang dilansir dari Huffington Post, kerja senyawa adenosin bisa terganggu akibat kafein pada kopi, yang membuat otak tidak mendeteksi adenosin.
Baca Juga: Jangan Makan Sebelum Tidur, Ini 5 Cara Jitu Mengatasi Insomnia!
Alhasil, otak justru memberikan 'sinyal' untuk terus beraktivitas.
Hal inilah yang bikin kita jadi susah tidur setelah minum kopi menjelang tidur, atau ketika kita terlalu banyak minum kopi.
Itu dia beberapa kebiasaan sebelum tidur yang bisa jadi penyebab kita sulit terlelap.
Mulai sekarang, coba hindari 4 hal yang bikin kita susah tidur tersebut, ya!
Baca Juga: Jangan Makan Sebelum Tidur, Ini 5 Cara Jitu Mengatasi Insomnia!
(*)